Стоит ли посещать фитнес клуб и как его выбрать. Как выбрать тренажерный зал Какой спортзал выбрать

Спорт – неотъемлемая часть здорового образа жизни. К услугам жителей Москвы есть отлично оборудованные фитнес клубы. Это специальные места, в которых можно проводить силовые, кардио тренировки, посещать групповые занятия или заниматься самостоятельно в тренажерном зале. Профессиональные тренеры помогут подобрать оптимальную программу тренировок, составят расписание и проведут начальный инструктаж. Фитнес клубы пользуются большим спросом. Некоторые из них позволяют с пользой провести время всей семье, другие оснащены бассейном, сауной, хаммамом. Ваше посещение может не ограничиваться лишь тренировкой – после нее в некоторых клубах есть возможность посетить полноценный спа-салон. В Москве на каждом шагу можно увидеть подобные места, поэтому определиться с выбором бывает непросто. С учетом отзывов пользователей, предложений заведений и стоимости абонементов, мы составили для вас рейтинг самых лучших фитнес клубов Москвы.

Лучшие фитнес клубы Москвы для всей семьи

5 Мультиспорт

Большая площадь, отличное оснащение
Сайт: multisport.ru
На карте: ул. Лужники, 24, Москва
Рейтинг (2019): 4.5

Фитнес-клуб «Мультиспорт» расположен на территории Олимпийского комплекса «Лужники». Клубом предлагаются все возможности для полноценного занятия фитнесом и целый набор развлечений. Работа ориентирована на взрослых и детей с трех лет. Занятия с детьми разбиты на две группы – с 3 до 6 лет, и с 7 до 14 лет. Кроме стандартных занятий ребятам предлагается ходить в бассейн, на фехтование, шахматы, а для самых маленьких разработана специальная развлекательная программа, включающая в себя различные упражнения.

Для взрослых тоже созданы все условия для поддержания себя в отличной форме – различные фитнес программы с учетом физической подготовки, настольный теннис, бассейн и многое другое. Площадь клуба составляет 14000 кв. метров, оснащение отличное – более 100 тренажеров, 64 душевые, 430 шкафчиков для посетителей. Разработано более 50 видов групповых программ. Посетителей в этом фитнес клубе все устраивает, но стоимость годовых абонементов некоторым кажется слишком высокой.

4 ФитнесМания

Интересные детские программы
Сайт: fitnessmania.ru
На карте: Москва, Ленинский проспект, 146
Рейтинг (2019): 4.6

Сеть «ФитнесМания» признана одной из лучших во всей Москве. Она представлена клубами высокого уровня. Они имеют отличное оснащение – около 75 кардио и 140 стандартных тренажеров, некоторые из которых от мирового бренда Technogym. Посетителям предоставляется возможность посещать клуб единоборств, хаммам и сауны, множество самых эффективных групповых программ (100 в неделю), заниматься на ринге, плавать в бассейнах без хлора площадью 22 и 24 кв.м. На территории клуба есть большой бесплатный паркинг.

Важное отличие «ФитнесМании» – наличие целого комплекса развивающих занятий для детей. Среди них тренировки в аквазоне, специально разработанные спортивные и творческие программы для возраста от 1,2 года до 14 лет. Абонементы делятся на категории: дневной, безлимитный, детский, юниорский. Основные достоинства: квалифицированные тренеры для детей и взрослых, самая удобная парковка, отличные условия для занятий спортом, разнообразное расписание, детские программы. Минусы: цены выше среднего.

3 Дай Пять

Лучшие цены
Сайт: donsport.ru/studiya-dajpyat-fitnes/
На карте: Москва, Погонный проезд, д.3А
Рейтинг (2019): 4.7

«Дай пять» – новая студия, созданная для отличного времяпровождения всей семьи. В ней нет привычного тренажерного зала – в расписании только групповые занятия. Причем созданы они как для взрослых, так и детей. Пока мамы занимаются фитнесом, ребенок может посетить развивающие или спортивные секции на выбор. Большой плюс клуба – удобное продуманное расписание. Для мужчин предусмотрены интенсивные силовые тренировки. Среди программ есть самые трендовые: Антигравити йога, бодипамп, сайкл, функциональный тренинг.

Стоимость 10 посещений групповых занятий для взрослых и детей составит 6200 руб. «Дай пять» также предоставляет профессиональную няню за 300 руб. в час. Каждый посетитель может купить персональную тренировку для себя или ребенка. Преимущества: много интересных занятий, оптимальные цены, хорошие отзывы, новое оборудование, продуманное расписание. Недостатки: не обнаружено.

2 X-Fit

Отличное оснащение, много видов тренировок на выбор
Сайт: xfit.ru
На карте: Москва, ул. Угличская, д.13
Рейтинг (2019): 4.8

X-Fit – целая сеть фитнес клубов с бассейнами, расположенных по всей России. Более 15 из них находятся в разных районах Москвы. Самый первый клуб (в Лианозово) расположен недалеко от парка, и имеет общую площадь 4 000 кв. метров. На трех этажах расположены: спа-салон, массажный кабинет, хамам, кафе, большой бассейн с морской водой, настольный теннис, джакузи и т.д. Мужчины могут посетить зал единоборств на 2 этаже. Зоны функционального тренинга, пилатеса, групповых программ оснащены лучшим оборудованием. На последнем этаже обустроена открытая площадка для занятий на свежем воздухе в летнее время.

Здесь также есть специальная детская студия и бассейн. Квалифицированные специалисты следят за безопасностью во время любых занятий. Клуб часто проводит выгодные акции, например, при оплате абонемента на 9 месяцев еще три идут в подарок. Вы можете приобрести как персональную карту, так и для всей семьи. Плюсы: хорошие условия, детские секции и бассейн, много разных спортивных программ, удобное расположение, спа.

На что стоит обратить внимание при выборе наиболее подходящего фитнес клуба?

Расположение. В зависимости от времени посещения вам нужно определиться с местом. Если вы предпочитаете тренироваться сразу после окончания рабочего дня, то и покупать абонемент стоит недалеко от работы, если поздним вечером, то удобнее, если клуб будет находиться рядом с домом. Не забывайте учитывать наличие парковки при выборе зала.
Загруженность. Конечно, вряд ли кому-то хочется ждать освободившуюся беговую дорожку, чтобы размяться перед тренировкой. Или совсем неудобно теснится во время групповых занятий. Чем меньше очередь на тренажеры, в душ и т.д., тем спокойнее будет проходить тренировка.
Оснащение. От качества и количества тренажеров, штанг, гантелей и других необходимых для занятий предметов зависит общее впечатление от зала.
Наличие дополнительных зон отдыха. Бассейн, хаммам, сауна – все это, безусловно, станет отличным дополнением к тренировкам. Некоторые люди покупают абонементы только из-за бассейна, поэтому его наличие очень важно.
Стоимость занятий. Здесь все индивидуально и нет идеального варианта. Одни фитнес клубы предлагают безлимитные абонементы на месяц, сезон, другие – минимум на год. Где-то есть карты с ограничением по времени посещения или зонам (отдельно для тренажерного зала и групповых программ).

1 Миллениум

Самые комфортные условия
Сайт: milfitness.ru
На карте: Москва, Каширское шоссе 55 А
Рейтинг (2019): 4.9

Клуб «Милениум» – это 3 этажа спорта и фитнеса на любой вкус. Современный комплекс имеет собственную парковку, что очень актуально для жителей Москвы. Здесь можно с пользой провести время всей семье. Специальные фитнес программы разработаны для детей разных возрастов. Мальчики и папы с удовольствием посещают бойцовский клуб. Взрослые могут позаниматься в тренажерном зале площадью 1000 кв.м., в большой кардиозоне. В неделю проходит более 50 занятий в группах, помимо стандартных здесь представлены и новые направления – шпагат, Antigravity йога. К услугам посетителей такие инновационные виды тренировок как Kinesis и TRX.

На выбор есть 3 вида клубных карт, которые отличаются по количеству гостевых визитов. Еще одна важная особенность «Миллениума» – наличие двух бассейнов. К ним у держателей любой карты доступ не ограничен. Девушки смогут расслабиться после тренировки, посетив спа-комплекс, салон красоты. Преимущества: большое количество тренажеров, премиум-дизайн, бесплатная парковка, хаммам, спа-услуги, финская сауна, детские занятия. Минусы: много групповых программ за дополнительную плату.

Лучшие недорогие фитнес клубы Москвы

5 ФитПрана

Возможна оплата любого количества тренировок
Сайт: club-fitprana.ru
На карте: Москва, Шипиловский проезд, 43к5
Рейтинг (2019): 4.5

«ФитПрана» – универсальный спортивный центр для людей всех возрастов. Здесь есть и детские, подростковые секции, и множество программ для взрослых. Например, ребенок может научиться танцевать брэйк-данс, освоить техники каратэ, тхэквондо или айкидо. Тренажерный зал оснащен оборудованием известной фирмы BodySolid. Аэробные занятия по степу, фитболу, функциональному тренингу, хатха-йоге проходят в просторном помещении. Отдельно находится зал единоборств. Каждый клиент может заказать персональную тренировку и программу на месяц у квалифицированного специалиста.

Клуб имеет особенную систему оплат. Абонемент распространяется отдельно на каждый вид занятий, причем клиент может приобрести как одну тренировку, так и целый комплекс. Стоимость безлимитных посещений в течение месяца составит всего 3500 руб. А цена за 8 занятий йоги равна 2700 руб., 12 занятий каратэ – 4 тыс. руб. К плюсам можно отнести хорошие отзывы, большой спектр услуг, отличный тренерский состав, дружелюбное отношение персонала, уютную атмосферу. Недостатки: небольшой размер тренажерного зала.

4 Alex Fitness

Самая популярная сеть
Сайт: msk.alexfitness.ru
На карте: Москва, ул. Свободы, 44
Рейтинг (2019): 4.6

Клубы сети Alex Fitness есть, наверное, в любом городе страны и даже в Сан-Франциско. В Москве их насчитывается 13. Каждый из них отличается хорошим оснащением тренажерного зала, большим количеством групповых программ и низкой ценой на абонементы. Каждый клиент приобретает клубную карту на полгода, год или месяц, раз в установленный период с его счета будет списываться конкретная сумма. Интересный дизайн с шинами на стенах и надписями мотивирует к работе. На площади 1000 кв. м. расположена зона кросс тренинга, и тренажерный зал.

Клуб постоянно проводит выгодные акции. Например, иногда можно приобрести карту на год всего за 9975 руб., к ней также прилагается 90 дней заморозки. Судя по отзывам, в Alex Fitness отличная вентиляция и хорошие условия для занятий. Плюсы: много клубов в разных районах Москвы, интересный дизайн, новое оборудование. Недостатки: маленькая кардио-зона, очередь на тренажеры, поломки чинят не сразу.

3 Секция

Выгодные акции, хороший тренерский состав
Сайт: sektsia.ru
На карте: Москва, Рочдельская, дом 15, стр 16/19-20
Рейтинг (2019): 4.7

Фитнес клуб «Секция» – инновационная продуманная до мелочей студия, где все направлено на достижение максимальных результатов. Посередине зала удачно расположен боксерский ринг. Современное оборудование от ведущих брендов и тщательно составленные групповые программы позволят быстро привести тело в нужную форму. Клуб проводит даже тренировки по сайклу с уникальными мультимедийными системами, а также несколько видов боевых искусств. Посетители отмечают отличный тренерский штаб, который предоставляет персональные тренировки, а также высокий уровень обслуживания.

Необычный дизайн – еще одна особенность клуба. При покупке абонемента каждому клиенту выдается специальный браслет, который служит картой для входа и ключам от шкафчика. Цены зависят от количества занятий и направленности абонемента (в какую зону планируете ходить). Новичкам предоставляется уникальная возможность – получить первые три посещения всего за 990 руб. Достоинства: отличные отзывы, приятный интерьер, высокое качество тренажеров, новые тренды, интересные занятия, умеренные цены. Минусы: не обнаружено.

2 Спарта

Отличное соотношение «цена-качество»
Сайт: fitness-sparta.ru
На карте: Москва, ул.Ясный проезд, д.10
Рейтинг (2019): 4.8

«Спарта» представляет большинство актуальных новинок в индустрии фитнеса и следит за всеми трендами. Посетители могут не только потренироваться, но и заняться своей красотой – к услугам девушек целый комплекс. Клуб предлагает такие занятия как Body Flex, Pole Dance, Шпагат, Зумба. Что касается тренажерного зала, то он достаточно хорошо оснащен. Здесь также представлена секция бокса с профессиональными тренерами.

Здесь найдется занятие даже для девушек в положении (фитнес для беременных). Клуб поможет подготовиться и к самому важному событию – свадьбе. Обратившись к квалифицированному специалисту, вы быстро разучите красивый танец. Абонементы стоят достаточно дешево, их можно замораживать на большое количество дней (все зависит от типа карты). К достоинствам стоит отнести невысокие цены, приятный интерьер, хороший тренерский состав, удобное расписание. Минусы: много групповых занятий, не входящих в абонемент, слишком строгие правила.

1 С.С.С.Р.

Круглосуточный режим работы
Сайт: fitness-cccp.ru
На карте: Москва, ул. Новоалексеевская, д.25
Рейтинг (2019): 4.9

Одним из лучших бюджетных фитнес клубов Москвы считается «С.С.С.Р». В столице их насчитывается 17, расположены они в центре, отдаленных районах и даже Подмосковье. Главная изюминка клуба – необычный дизайн. Он выполнен в стиле ушедшего времени, представлен флагами, лозунгами и преобладанием красного цвета. Клуб на Новоалексеевской – достаточно крупный спортивный комплекс, предлагающий много возможностей для тренировок. Он имеет отдельные большие залы для групповых занятий (Антигравити, пилатес, степ, аэробика, сайкл и т.д.), силовых и кардио тренировок.

Отдельная детская зона с батутом, лабиринтом и множеством игрушек позволит оставить своего ребенка под присмотром на время тренировки. К услугам посетителей есть бассейн, купель, бани (таежная, финская, инфракрасная сауна, хаммам). Здесь имеется турбосолярий, кабинет массажа, косметолог. Преимущества: оптимальная стоимость, несколько видов абонемента на выбор, интересный дизайн, комфорт, много различных занятий, детская комната, работает всегда, есть бассейн. Недостатки: большое количество народа.

Лучшие фитнес клубы Москвы с бассейном

5 Зебра

Абонемент распространяется на все клубы сети
Сайт: fitnes.ru
На карте: Москва, ул. Академика Королева, д. 13 стр.5
Рейтинг (2019): 4.5

«Зебра» представлена 44 фитнес клубами в Москве. Один из них расположен на ВДНХ и предоставляет целый комплекс услуг: помимо тренажерного зала здесь есть зона единоборств, кроссфита, сайкл-студия, аквааэробика, инфракрасная сауна, хаммам, салон красоты, центр йоги. В «Зебре» есть даже кардио кинотеатр с большим экраном, в котором можно провести время с пользой и удовольствием. Клуб представляет собой 2-х этажное здание и оснащен 3-мя крытыми бассейнами.

Важно отметить, что клубная карта может использоваться в любом клубе сети. Занятия проходят с 7 утра и до 22.30. Отзывы посетителей указывают на профессионализм тренеров, интересные групповые занятия и оптимальные цены на абонементы. Кстати, при их покупке каждый клиент бесплатно получает вводный инструктаж в каждую зону клуба. Плюсы: комфортные бассейны, приятная обстановка, групповые занятия идут целый день, недорогие абонементы. Минусы: плохая система кондиционирования.

4 World Class

Самый популярный клуб с бассейном
Сайт: worldclass.ru
На карте: Москва, Оружейный переулок, 41
Рейтинг (2019): 4.6

World Class «Оружейный» находится в самом центре столицы – на Садовом кольце. В сети представлено более 20 клубов, расположенных в разных районах Москвы. На площади 3000 кв. м. есть большой тренажерный зал с оборудованием премиум-класса, просторная кардио зона, бассейн с релакс-зоной и шезлонгами, студия RPM, комнаты групповых занятий и др. В фитнес баре на территории клуба предлагаются продукты и готовые блюда, а также напитки для похудения, поддержания веса, набора массы.

К услугам посетителей есть турецкий хаммам, солярий, сауна, массажный кабинет. На специальном ринге можно заниматься различными видами боевых искусств как самостоятельно, так и с профессиональным тренером. Важная особенность клуба – уютный дизайн в современном исполнении. Преимущества: много хороших отзывов, просторный бассейн с зоной релаксации, очень много групповых программ, удобный режим работы (с 7 до 24), фитнес бар, высокий уровень комфорта. Недостатков не обнаружено.

3 TERRASPORT

Большой бассейн с современными системами
Сайт: kopernikfitness.ru
На карте: Москва, Боровское шоссе
Рейтинг (2019): 4.7

Клуб TERRASPORT – это элитный комплекс с бассейном и лучшими условиями для занятий спортом, который расположен в самом сердце Москвы. Оборудование премиум-класса соответствует последним тенденциям в фитнес индустрии. Силовые, кардио тренажеры и свободные веса от бренда Precor обеспечивают высокую эффективность во время занятий. Беговые дорожки, эллипсоиды и велотренажеры оснащены встроенным ПО, большими дисплеями и передают индивидуальные показатели. Важная особенность – при постройке и отделке помещений были использованы только безопасные экологичные материалы.

Клуб проводит групповые занятия разной направленности: силовые, аэробные, сайкл, функциональный тренинг, антигравити, йога, пилатес и др. Бассейн площадью 25 кв. м. очищается без использования хлора и не наносит вреда коже. В нем проходят занятия по различным видам аква-аэробики для детей и взрослых, среди которых AQUA-SWIM – обучение техникам плавания, AQUA-ABS – интенсивная тренировка пресса, AQUA-MAMA – занятия для беременных и т.д. С 14 месяцев малышей знакомят с водой и закаливают. Преимущества: фитнес премиум-класса, много разных тренировок на выбор, комфортные условия, хорошие тренеры, большой бассейн, уютный интерьер. Минусы: высокие цены.

2 Les Trois Santes

Лучший сервис
Сайт: sante-fitness.ru
На карте: Москва, Страстной бульвар, 10, к1
Рейтинг (2019): 4.8

Одним из самых лучших фитнес клубов с бассейном считается Les Trois Santes. Он относится к классу люкс и предоставляет сервис самого высокого уровня. Большинство тренеров прошло обучение заграницей или в престижных отечественных заведениях. Его главная особенность – наличие бассейна площадью 25 кв. м. с новейшими европейскими системами очистки. В нем можно заниматься плаванием или же тренироваться с инструктором. Всем членам клуба предоставляется приятный бонус – бесплатные завтраки.

В расписании есть 140 групповых тренировок на выбор каждую неделю. Среди них уникальные авторские программы, силовая гимнастика, сайкл-тренировки в adidas zone, Iron System и многое другое. Удобное расписание позволяет заниматься в любое время. Йоге здесь уделено отдельное внимание – по ней проводят семинары, мастер-классы. К плюсам относят идеальные условия для занятий спортом, множество вариантов тренировок, квалифицированный персонал, бесплатную парковку. Минусы: высокие цены.

1 VITASPORT

Живописная территория
Сайт: vitaclub.ru
На карте: Москва, ул. Живописная, 21, корп.2
Рейтинг (2019): 4.9

Велнесс-клуб VITASPORT с бассейном – это огромная территория, на которой созданы все условия для любителей активного отдыха. В экологически чистой зоне и отдалении от шумного центра столицы вы можете забыть о ежедневной суете. Тренажерный зал площадью 600 кв. м. оснащен оборудованием от лучших мировых брендов, расположение которого предотвращает скопление очередей даже при большой загруженности. В него также входит кардио зона, боксерский ринг, VIP-зал. 20 теннисных кортов, как для профессионалов, так и новичков. Тренеры обучают этому виду спорта детей и взрослых.

Про бассейны стоит сказать отдельно. Два из них расположены на свежем воздухе, еще два крытых с противотоком и гидромассажем включают уютную релакс-зону. В них проводятся групповые и индивидуальные занятия аква-аэробикой. Летом функционирует пляжная зона. В стоимость клубной карты входит посещение всех зон клуба, условия премиум-класса, проверка состояния здоровья, фитнесс-тестирование, вводные занятия, фитнесс-тестирование и др. Преимущества: экологически чистый воздух, красивая большая территория, 4 бассейна, высокий класс обслуживания, лучшее оснащение, хорошие отзывы. Минусы: высокие цены.

Лучшие фитнес клубы Москвы премиум-класса

5 Golden Mile Fitness & Spa

Доступные по стоимости годовые карты
Сайт: goldenmileclub.ru
На карте: Хилков пер., 1, Москва
Рейтинг (2019): 4.5

Несмотря на то, что этот фитнес-клуб относится к премиум-классу, стоимость клубных карт у них относительно доступная. Кроме удивительно стильного дизайна всех помещений, к классу премиум его позволяет отнести и огромное количество возможностей для занятий спортом и в целом поддержания себя в отличной форме. На территории фитнес клуба находятся детские и взрослые бассейны, отлично оснащенный тренажерный зал, зона SPA, термальный комплекс, центр аюрведы и восточной медицины, магазин спортивных товаров. Особенная изюминка клуба – наличие собственного ресторана здорового питания, где посетители смогут отведать легкие салаты, блюда на пару, заказать протеиновые батончики и коктейли, витаминные смузи.

Тренажерные залы оснащены самыми современными и качественными спортивными снарядами. Для любителей фитнеса предлагается множество направлений – пилатес, йога, боевые искусства и многое другое. Можно заниматься индивидуально или в группе. Клуб подходит для занятий спортом всей семьей – для детей разработана особая программа. На особо выгодных условиях предлагаются даже семейные годовые абонементы. Очень многие посетители называют этот фитнес-клуб самым лучшим, ссылаясь не только на отличное оснащение и множество возможностей, но и на компетентность, вежливость персонала и в целом очень высокий уровень сервиса.

4 World Gym

Крупная международная сеть
Сайт: world-gym.com
На карте: Москва, ул. Дубининская, д. 71
Рейтинг (2019): 4.6

WORLD GYM – международная сеть фитнес клубов, существующая более 40 лет. Она представлена в 19 странах мира. World Gym Москва с 2005 года дает возможность своим клиентам получать фитнес услуги премиум-класса. Расположенный в удаленности от шумного центра, он оснащен собственной парковкой и занимает площадь 4000 кв. м. Большой бассейн с гейзерами, водопадами, противотоком создает все условия для комфортного плавания. Опытные инструкторы преподают водные занятия в аквазоне, среди которых тренировки разной интенсивности с использованием разного оборудования.

Каждый член клуба может пройти функциональную диагностику тела, чтобы отслеживать свой прогресс. Свободная зона Кроссфит включает самые необходимые приспособления для этого популярного вида спорта. Специально для любителей активного отдыха на территории есть поле для футбола, баскетбола, волейбола и других игр. Плюсы: большой бассейн, много водных программ, интересные групповые тренировки, фитнес бар, парковка, хорошие отзывы. Минусы: большая загруженность тренажерного зала, новое оборудование.

3 Геркулес

Занятия на свежем воздухе, детский клуб
Сайт: http://gerkules-fitnes.ru
На карте: Москва, Филёвский бульвар, 24
Рейтинг (2019): 4.7

Геркулес – очередной клуб премиум-класса, который не ограничивается только наличием спортзала. Здесь есть все для комфортного полезного времяпровождения. Студия пилатеса, йоги, обучение тхэквондо, просторная кардио зона с новыми многофункциональными тренажерами и конечно изысканный интерьер – все это сочетает в себе известный московский фитнес клуб «Геркулес». Он ценится посетителями за продуманное расположение тренажеров, которое предотвращает образование очереди даже при большой загруженности. 25-ти метровый бассейн создан как для самостоятельного плавания, так активных занятий с тренером по разным направлениям.

Здесь есть возможность занять детей разного возраста, оставив их под присмотром в специальной зоне. Всем клиентам предоставляются удобные кабинки для переодевания. Летом популярны занятия на открытом воздухе на специальной террасе. Основные достоинства: сервис высокого уровня, лучшее оборудование, спа-услуги, панорамный вид и ТВ в кардио зоне. Минусов не обнаружено.

2 Биосфера

Изысканный дизайн, оздоровительные программ
Сайт: biosfera-club.ru
На карте: Москва, ул. Малая Калужская, д. 15, стр. 4
Рейтинг (2019): 4.8

«Биосфера» – современный клуб класса люкс, расположенный в настоящем особняке в центре столицы. Клуб предназначен не только для создания идеальной формы, но и укрепления здоровья. Профессиональные тренеры помогают в составлении программ и достижении любых целей. Оптимальная загруженность позволяет всегда заниматься в спокойных и комфортных условиях. Отдельный спа-центр предлагает программы для двоих или различные оздоровительные одиночные услуги.

Инновационные технологии применяются здесь на каждом шагу. Грамотная работа тренеров позволяет достигать максимальных результатов. Ресторан на территории предлагает фитнес блюда высокой кухни. Отдельная аквазона с банным комплексом – еще одна особенность клуба. Здесь есть залы групповых программ и единоборств. Достоинства: оборудование премиум-класса, отличное оснащение всех залов, комфортные условия, изысканный дизайн, отличные отзывы, удобное расположение, оздоровительные программы, спа-клиника. Минусы: дороговизна.

1 Encore

Лучший клуб премиум-класса
Сайт: encorefitness.ru
На карте: Москва, 1‑й Красногвардейский проезд, д. 21
Рейтинг (2019): 4.9

Элитный фитнес клуб Encore находится в небоскребе «Око» Москва-сити. Пространство в 3900 кв. м. обеспечивает самые комфортные тренировки. На премиальном оборудовании Hammer Strength и Life Fitness члены клуба достигают максимальных результатов в короткий срок. Они разработаны с учетом всех современных представлений о фитнесе. На территории есть отдельные зоны боевых искусств, функционального тренинга, отлично оснащенная студия пилатеса, йоги и Антигравити тренировок (в гамаках). Вы можете выбрать подходящее занятие в группах из 60 разных видов. Они включают самые последние тренды в мире фитнеса.

Все тренеры и инструкторы имеют престижные сертификаты. Особая система определяет пульс с точностью 99%. Большой термальный комплекс состоит из биосауны, снежной комнаты, хаммама, массажных кресел. Достоинства: большой бассейн площадью 25 кв. м., спа-комплекс, зона релакса, отличный дизайн, продуманное оснащение, лучшие отзывы, оптимальная загруженность, находится в центре Москвы, сервис высочайшего уровня, кафе. Недостаток – дорогие абонементы.

Как ни странно, начинать стоит не с поиска зала, а с предварительной подготовки. Мысли о том, чтобы начать тренироваться, наверняка посещали вас прежде, но вы почему-то так никуда и не записались. Вот с этим нам и нужно разобраться.

Для начала вы должны определить свои цели и найти хороший стимул. Зачем вам всё это? Вы хотите набрать массу или, наоборот, похудеть, превратив жир в крепкие мышцы? В любом случае важно понимать, что результатов не будет, пока вы действительно не захотите измениться. Мотивация поможет вам не опустить руки в трудные моменты, которые непременно будут. Она может быть любой: желание понравиться девушке, появление кубиков пресса к лету или избавление от лишних килограммов, не дающих влезть в любимый костюм.

Если вы решили начать тренироваться просто потому, что здоровый образ жизни сейчас в моде, то, к сожалению, вряд ли долго продержитесь. Запомните: вас обязательно должно толкать вперёд что-то, чего вы искренне хотите.

Изучаем теорию питания

Питание - это очень важный момент для человека, подвергающего своё тело физическим нагрузкам. И будет лучше, если вы узнаете теоретические основы ещё до посещения зала.

Наш организм находится в состоянии энергетического равновесия, когда затрачиваемая на физическую активность энергия равна той, которая поступает с пищей. Чтобы сдвинуть чашу весов в ту или иную сторону, нужно либо меньше потреблять, либо больше расходовать. Поскольку мы собираемся увеличивать активность с помощью тренировок, нужно скорректировать диету и начать правильно питаться.

Выбираем зал

В любом городе, даже в самом маленьком, есть несколько тренажёрных залов. Чтобы выбрать подходящий для себя вариант, нужно учитывать несколько важных моментов.

Главный критерий - это расположение зала и время работы. Если придётся выбирать между доступным клубом в часе езды или более дорогим, но находящимся рядом с домом, стоит отдать предпочтение второму варианту. Чем ближе зал и чем удобнее туда добираться, тем чаще вы будете появляться там. И, кстати, далеко не всегда хорошие тренажёрки находятся исключительно в центре. С помощью сервиса «Фламп» легко найти зал в нужном районе, например, по запросу «фитнес-клуб в Сокольниках». Там же можно узнать и примерные цены на абонементы.

Если пойти на хитрость и найти зал, расположенный рядом с работой или по дороге домой, то вместо простаивания в пробках вы сможете потренироваться и, переждав час пик, спокойно добраться до дома.

От расписания работы зала зависит возможность тренироваться в удобное для вас время. Это могут быть либо утренние часы перед работой, либо вечерние после неё. Большинство клубов открыты до 9–10 часов вечера, но на «Флампе» легко найти и . В Москве, например, таких больше сотни. Если позволяет график, запланируйте тренировку на первую половину дня. В это время клубы пустуют - вы сможете позаниматься в спокойной обстановке.

Комфорт в клубе, удобные раздевалки и чистый душ не менее важны для эффективных тренировок. В зале должна быть хорошая вентиляция и кондиционирование, а в раздевалках - современные шкафчики с надёжными замками, где можно не боясь оставить свои вещи. К сожалению, оценить этот критерий можно только после посещения зала, однако получить общее представление можно и с помощью «Флампа». Достаточно просмотреть рейтинг лучших фитнес-клубов и изучить отзывы о них. Если у клуба всё совсем плохо, пользователи наверняка поставят ему низкую оценку, а также напишут разоблачающий отзыв.

Как вести себя в зале

Вы выбрали зал, купили новую форму, и пришло время первой тренировки. Это ответственный шаг, не всем он даётся легко. Однако бояться не стоит. В каждом зале есть свои правила, с которыми нужно ознакомиться. Например, в некоторых не принято носить открытую обувь и тренироваться без майки.

Обычно в этом вопросе достаточно руководствоваться здравым смыслом. Если тренажёрный зал небольшой, всегда здоровайтесь с другими посетителями. Во время тренировки не набирайте больше снарядов, чем это необходимо для конкретного упражнения, и не занимайте очередь сразу на несколько тренажёров. Перед тем как менять веса и перестраивать любое оборудование под себя, обязательно убедитесь, что на нём никто не занимается. При выполнении упражнений не бросайте снаряды на пол, а после завершения не забывайте возвращать их на место.

Не стесняйтесь вежливо спросить у опытных завсегдатаев об интересующих вас нюансах и не отказывайтесь, если вас попросят подстраховать: это поможет завести знакомства. В то же время старайтесь не лезть с советами сами, особенно на первых порах.

Есть ещё неписаные универсальные правила, которые строго выполняются в хардкорных тренажёрках. Самое главное - это не перешагивать через гриф штанги. Такое считается неуважением к снаряду и тому, кто с ним работает. Также не стоит проходить между человеком и зеркалом, поскольку обычно оно используется для контроля техники, а не самолюбования, как может показаться. В каждом зале есть свой этикет поведения, и вы легко сможете изучить его, просто понаблюдав за окружающими.

Что делать дальше и как развиваться

После того как вы пережили первый поход в зал и немного освоились, очень важно не забрасывать тренировки. Регулярность занятий - это залог успеха, особенно на начальном этапе. Нужно работать над собой, не принимая никаких отговорок, и результаты будут видны уже через год.

Если у вас есть время и желание самостоятельно искать информацию и экспериментировать, то можно обойтись без тренера, но лучше хотя бы для начала воспользоваться услугами специалиста, который научит вас азам и даст ответы на возникающие вопросы. Тренеры обычно работают с привязкой к тем или иным залам, поэтому выбирать место для занятий нужно с оглядкой на профессионализм работающих там людей. Это можно сделать с помощью отзывов на «Флампе», в которых довольные или не очень довольные посетители рассказывают о профессионализме тренеров, их отношении и готовности помочь.

Дежурный тренер в этом зале - не просто украшение гостиной, но человек, который заметит твои ошибки, даже когда ты её не видишь. И предложит помощь сам, а не будет ждать, пока ты его разыщешь и опишешь, что именно не получилось или пошло не так.

И отдельное спасибо приветливым и милым девочкам на ресепшене за то, что они мужественно разыскивают и сохраняют забытые мобильники, наушники и прочую технику, а также украшения, заколки и одёжки.
Марьяна, пользователь «Флампа»

Нравится клуб! И бассейн, и тренажёрный зал, и зал групповых занятий - ну всё настолько комфортно, что даже грех ныть, что спорт - это не моё) Занималась с тренером Самвелом -специалист! Так мотивирует. Сейчас сделала перерыв, обязательно вернусь. Даже нет других вариантов, кроме как этот клуб)
Nasty_Lolo, пользователь «Флампа»

В первый месяц даже не думайте ни о каких весах и программах. Ваша задача в этот период - дать телу привыкнуть к появившимся физическим нагрузкам, которые оно воспринимает как шок. Для этого нужны лишь общие тренировки на все группы мышц с небольшими весами и мизерным их повышением.

Если цель - похудение или набор мышечной массы, в обязательном порядке необходимо подтянуть теорию и получить хотя бы общее представление о биохимии тела, метаболизме и катаболизме белка, балансе калорий. Поговорка «Пресс рождается на кухне» справедлива и для занятий в зале. Пока вы не поймёте, что 80% результата - это еда, у вас ничего не выйдет.

Вне зависимости от ваших целей, в первое время выполняйте только базовые упражнения. Так вы сможете отработать технику, подготовиться к более серьёзным нагрузкам и избежать травм. Не стоит спешить с прогрессом. Лучше взять целевой вес через неделю, чем получить травму и осилить его через год или вообще не осилить. Безопасности стоит уделять особое внимание, поскольку это прежде всего ваше здоровье. Те, кто надеется на авось, могут его легко потерять. Не забывайте о страховке. А если помочь некому, пользуйтесь тренажёрами, которые заменят свободные веса.

Может показаться, что всё очень сложно и невыполнимо, однако это далеко не так. Регулярно посещайте выбранный клуб, изучайте теорию и не стесняйтесь спрашивать. Будьте сдержанны и дружелюбны, уважайте людей и железо, а главное, помните: дисциплина, безопасность, знания и отсутствие спешки решают всё.

Надеемся, наши советы помогут вам найти хороший зал для тренировок, не испугаться первых трудностей и поддерживать себя в идеальной форме. Если же вас больше интересуют занятия йогой или любые другие услуги (от парикмахерских до сантехнических), то эту задачу можно также решить с помощью поиска на «Флампе».

В ыбор тренажерного зала, является одним из важнейших элементов для достижения желаемого результата. Именно тренажерный зал на протяжении долгого времени станет для вас чуть ли не вторым домом. Поэтому к выбору тренажерного зала необходимо отнестись со всей ответственностью. На этом этапе у многих возникает масса вопросов: какие основные критерии в выборе тренажерного зала? Какой зал лучше? Как сэкономить на абонементе и многое другое. На эти и другие вопросы вы сможете найти ответы в данной статье.

Почему важно выбрать хороший тренажерный зал?

Приходя в тренажерный зал, человек ставит для себя определенные цели, будь то набор массы, похудение , поддержание себя в хорошей физической форме, увеличение силовых показателей. Тренажерный зал необходимо выбирать исходя из вашей цели, он должен соответствовать всем параметрам, которые необходимы для ее достижения. Предлагаю рассмотреть основные факторы, влияющие на выбор тренажерного зала.

Основные факторы при выборе тренажерного зала

Существует множество факторов, которые влияют на выбор тренажерного зала, в котором вы будете заниматься, но самыми главными являются:

1)Цена абонемента. Наверное, самый главный фактор, который все учитывают при выборе тренажерного зала. Многие люди, часто ограничены в бюджете и не могут позволить себе приобрести абонемент дорого фитнес-клуба, поэтому приходится искать варианты подешевле.

2)Местоположение. В первую очередь следует искать тренажерный зал поблизости от вашего места проживания. Если ваш тренажерный зал будет находиться далеко от дома, то изнурительная дорога негативно скажется на эффективности тренировок. Вероятнее всего, вы будете приезжать на них вялыми и уставшими, особенно если это будет после рабочего дня. После тренировки необходимо восполнить организм питательными элементами, а затратив более часа на дорогу домой, процесс катаболизма нивелирует весь эффект от тренировки. Поэтому тренажерный зал должен быть рядом и дорога до него в идеале должна занимать не больше 20-30 минут.

3)Площадь помещения. Очень часто тренажерные залы открываются в помещениях, которые для этого не предназначены. В связи, с чем в самом тренажерном зале становиться очень мало пространства для передвижения. Тренажеры и снаряды стоят близко друг к другу и во время выполнения упражнения, мимо проходящие люди, из-за тесноты могут вам помешать. Такая ситуация вызывает не только дискомфорт но и риск получить травму по неосторожности. Поэтому обратите внимание на площадь тренажерного зала, свободно ли там перемещаться, как плотно стоят тренажеры друг к другу.

4)Покрытие пола и вентиляция. Важную роль играет покрытие пола в тренажерном зале. Это обусловлено в первую очередь тем, что во время выполнения упражнений необходимо уверенно стоять на ногах, важно чтобы ноги не скользили. Также помещение должно хорошо проветриваться. Во время тренировки очень важно получать необходимое количество кислорода, который участвует во множестве процессов.

5)Оснащенность всеми необходимыми элементами. Выбирая тренажерный зал, следует особое внимание обратить на количество тренажеров и снарядов, которые необходимы вам, чтобы достичь поставленной цели. В хорошем тренажерном зале, существуют разнообразные зоны. К примеру, это зона свободных весов, где стоят стойки, штанги. Кардиозона, место где установлены кардиотренажеры, беговые дорожки, велотренажеры, стэпы. Зона тренажеров и зона для функционального тренинга.

6)Хороший тренерский штат. Особое внимание необходимо уделить этому пункту. Тренер это как первый учитель в школе, очень важно, чтобы он был квалифицированным профессионалом, который научит вас всему необходимому. На начальных этапах тренер должен поставить вам правильную технику выполнения упражнений, расписать тренировочную программу, которая будет учитывать ваши физиологические особенности, продумать и составить план питания. Конечно, можно тренироваться самому, но как показывает практика, тренировки с тренером позволят вам намного быстрее достичь желаемого результата.

7)Дополнительные услуги. Если у вас есть необходимость, после тренажерного зала посетить сауну или бассейн, то следует обратить внимание, на тренажерные залы, которые предоставляют такие услуги. Также сейчас во многих тренажерных залах, есть ринги, мягкие залы для борьбы, которые могут эффективно использоваться для разнообразия тренировочного процесса.

Выше перечисленные основные факторы, которые зачастую влияют на выбор тренажерного зала. Следует обратить внимание, что заниматься в тренажерном зале нужно будет именно вам, поэтому учитывайте данные рекомендации, но полагайтесь на собственные ощущения, на атмосферу тренажерного зала и т.д. Ваши тренировки должны быть комфортными и место где вы тренируетесь должно вам нравиться.

Подвальный зал vs современный фитнес-центр?

Каждому понятно, что если не брать в расчет стоимость абонемента, то современный фитнес-центр по всем параметрам лучше старых подвальных залов. Однако стоит понять тот факт, что достичь нужного результата можно и в таком зале, важно чтобы в нем был набор самых необходимых инструментов, стойки, штанги, гантели и ваше желание. Не говоря уже о той удивительной атмосфере, которая царит в таких подвальных залах, в которой даже самые тяжелые веса, кажутся легче.

Поэтому не стоит думать, что чем больше вы заплатите за абонемент, тем быстрее добьетесь результата, это не так, важно ваше желание и умение отдавать всего себя тренировочному процессу.

Не стоит думать, что чем больше вы заплатите за абонемент, тем быстрее добьетесь результата...

Как сэкономить на абонементе?

Покупка абонемента на так называемые утренние часы. Многие тренажерные залы, с целью привлечения клиентов, выдают особые абонементы, которые позволяют тренироваться с 8 утра до обеда, при этом стоимость такого абонемента на 30-40% ниже, чем обычный абонемент. Если вам подходит такое время для тренировок, то почему бы и нет.
Выкуп абонемента у других людей. Часто люди покупают абонементы, а потом в связи с определенными обстоятельствами, не могут посещать тренажерный зал, и вынуждены продать свой абонемент. Продают такие абонементы на 20-30% ниже его реальной стоимости.
Покупаем абонемент на длительный период. Практически во всех тренажерных залах существует так называемая акция, чем дольше срок абонемента, тем дешевле получается месячная цена. Купив абонемент на полгода, либо же на год можно сэкономить около 30%. Такой вариант отлично подойдет для людей, которые решительно настроены, заниматься длительное время, а если появятся непредвиденные обстоятельства абонемент можно продать, кому-то другому.
Совместные абонементы. Также во многих тренажерных залах существуют семейные либо же парные абонементы. Если вы занимаетесь всей семьей, то такой вариант станет идеальным для вас. Либо же можно найти себе второго человека, и купить совместный абонемент, вы не только сэкономите на стоимости абонемента 10-20% но и обретете себе напарника по тренировкам, который подстрахует на тяжелом упражнении.

10.01.19 33 612 64

Начать заниматься спортом и не бросить

Все, сдам эту статью и в понедельник пойду в спортзал. Теперь точно.

Валентина Лаврентьева

начала заниматься спортом и не бросила

Часто бывает так: решил поправить здоровье и фигуру, купил билет в самый дорогой спортзал и не ходишь. Эта статья о том, как купить и все-таки регулярно ходить, желательно так, чтобы это еще и принесло результат.

Спасибо, кэп!

Эта статья содержит очевидные сведения для людей со стальной волей, рельефным прессом и вторым взрослым разрядом. Все остальные, пройдемте.

Адрес зала

Есть две точки на карте, на которые следует ориентироваться при выборе зала: дом и работа. Спортзал должен быть в пешей доступности от одной из них, даже если я передвигаюсь на машине. Чем ближе, тем больше шансов, что я буду регулярно туда ходить.

Зал, в который можно приехать только на машине, - это утопия, даже если это выгодно по деньгам. Сначала я буду стоять в пробках, потом не смогу найти парковку, потом найду платную, потом подсчитаю расходы на бензин и пойму, что это все получается невыгодно. В спортзал нужно ходить пешком от дома или от работы.

Часто залы хотят заманить меня куда-нибудь подальше от дома, предлагая бассейны, спа, массажи и 10 занятий с тренером в подарок. Это прекрасно, но простая правда жизни в том, что если до зала будет неудобно добираться, меня хватит максимум на две недели.

Идеальный зал - это зал прямо в моем доме. В нем может быть меньше тренажеров или даже не быть душа, но если в него легко прийти - это идеально. Длинный путь до зала будет самой большой преградой.

Цена абонемента

Главное, что нужно знать о ценах на абонементы залов и спортклубов: их можно снижать. Объясню.

Стоит зал, жжет электричество, потребляет воду, капает аренда и зарплата коллектива. Это постоянные расходы. Неважно, сколько в него пришло людей: десять, сто или тысяча, постоянные расходы будут такими же. Переменные расходы, то есть те, что создаете залу конкретно вы, настолько малы, что ими можно пренебречь. В итоге, если зал продал вам абонемент, он пополнил денежные запасы, но не понес дополнительных расходов. Вывод - залу выгодно продать вам билет за любую сумму: какой бы малой она ни была, зал все равно выиграл. А значит, зал может делать скидки.

Я живу в Санкт-Петербурге, поэтому цены привожу местные. Годовой безлимитный абонемент тут стоит от 8000 Р до 50 000 Р . Абонемент в зал в полуподвальном помещении в Купчине без сауны и бассейна будет дешевле членской карточки светлого фитнес-клуба с горячей йогой на Невском. Клубы с сетью залов по всей России стоят дороже, чем местные.

Если хотите в определенный зал, но абонементы там дорогие, зайдите в группу этого зала во Вконтакте. Скорее всего, там будет большое обсуждение, посвященное продаже и покупке неиспользованных подержанных абонементов. Так можно приобрести абонемент не на год за 50 тысяч, а на девять месяцев за 30 тысяч. Свой абонемент можно будет точно так же продать в такой группе, если вы вдруг перестанете ходить на тренировки.

Цены в фитнес-клубах Санкт-Петербурга

Услуги, оборудование и залы

Когда я приду знакомиться с клубом, менеджер исполнит предо мной ритуальный танец «Смотри, как у нас много всего». Он мне расскажет обо всем многообразии услуг клуба, оправдывая этим высокую стоимость абонемента. Почти все это мне не будет нужно. Вот как не поддаться на чары менеджера.

Зоны. Обычно в залах три зоны: кардиозона, зона для силовых тренировок и зона для свободных занятий - бокса, атлетики и кроссфита. Еще бывают залы для групповых тренировок: это отдельные зоны с перегородками и дверьми, потому что во время групповых занятий там грохочет музыка.

В кардиозоне должно быть много беговых дорожек, велотренажеров, степперов и других диковинных снарядов для укрепления сердца и дыхалки. Один человек занимает каждый из этих тренажеров на 15-30 минут , поэтому лучше, когда в кардиозоне много «посадочных мест». Если дорожек мало, а людей в зале много, на дорожки будет вечная очередь.

Беговые дорожки и велотренажеры - самые дорогие покупки для спортзала, поэтому некоторые ставят их меньше, заполняя остальное пространство более дешевыми станками для силовой тренировки. Так как я собираюсь много бегать, мне это не подходит - я хочу, чтобы в зале была большая кардиозона.

В зоне для силовых тренировок будут тренажеры для ног, спины, пресса, груди, плеч и рук. Полезно обратить внимание, прикручены ли станки к полу большими стальными болтами. Если нет - это нарушение техники безопасности. Что еще нарушает этот зал?

В свободной зоне обратите внимание на пол: если здесь занимаются кроссфитом или работой со свободными весами, на полу будут лежать упругие резиновые блоки. На них удобно бросать штанги, не боясь повредить пол.

Базовый набор любого фитнеса - питьевая вода, раздевалка со шкафчиками, душевая, фен, туалет. В раздевалке проверьте, чтобы банкетки были чистыми и не впитывали воду: когда много мокрых людей будет ими пользоваться, важно, чтобы грибок и бактерии не передались потом вам через мебель.

В некоторых клубах дают полотенца - уточните какие. Это могут быть большие банные полотенца, и это хорошо: после душа высушились, оставили полотенце в клубе и пошли домой налегке. Если выдают маленькие тренировочные полотенца, это тоже полезно, но уже в меньшей степени: его таскать с собой несложно.

Вода. Во время тренировок вы будете пить много воды. Если фитнес-клуб не дает доступ к воде в зале, а продает ее только в баре за сто рублей, это тревожный знак. Стоимость каждой тренировки возрастает, а клуб, получается, не очень беспокоится об удобстве своих клиентов. За что еще они собирают деньги?

Персональная тренировка - действительно полезная услуга, особенно для начинающих. Она есть в любом фитнесе, и о ее стоимости лучше сразу спросить. Постоянно заниматься с тренером, скорее всего, не понадобится, но купить десять-двадцать тренировок будет полезно.

Если вы только начинаете ходить в зал, советую выбирать самый простой фитнес-клуб со стандартным набором услуг. Тренажеры везде одинаковые. У групповых тренировок тоже стандартный набор: силовую, интервальную, пилатес, растяжку, несколько видов танцев вам сейчас предложит вообще любой фитнес, а наличие или отсутствие в клубе релакс-зоны никак не повлияет на спортивный результат. Место и чистота в раздевалке гораздо важнее, чем хаммам и фитнес-бар.

Гигиена важнее наворотов

В спортклубе много незнакомых вам людей потеют, трутся, моются и оставляют свой биоматериал на всех поверхностях. Если здесь постоянно не проводить уборку - не регулярно, а постоянно! - то клуб быстро превращается в рассадник грибка и бактерий. Лучше ходить в простую чистую тренажерку, чем в супернавороченный зал, где нарушаются гигиенические нормы. На что обратить внимание:

В раздевалках и душе не должно оставаться луж. Да, даже в душе: вся вода сразу уходит в слив.
Все поверхности моющиеся, ничто не впитывает. Кафель и ламинированная ДСП лучше, чем натуральный камень и дерево.
Бахилы. Если вас не заставили при входе надеть бахилы, представьте, каково будет в этом спортклубе зимой, когда гости приходят с улицы, где по колено лежит грязь со снегом.
Пол должен быть чистым.
Снаряды и тренажеры в хорошем клубе моют не реже раза в день. Липкие рукоятки - плохо.

Как купить абонемент

Скорее всего, цены на один и тот же абонемент будут различаться на сайте, по телефону и при личном визите в клуб. Администраторы будут улыбаться и обещать вам разные цены на одинаковые абонементы. Менеджеры по продажам будут навязывать ненужные услуги и могут промолчать о действительно важных условиях.

На что обратить внимание при выборе абонемента.

Заморозка. У вас должна быть возможность приостановить действие абонемента на время отпуска или командировки. Каков минимальный срок заморозки? Сколько раз можно ее применить? Можно ли купить дополнительную заморозку?

У одного фитнеса было два предложения по примерно одинаковой цене. В одном можно было заниматься 11 месяцев, но вся заморозка была платной. В другом - девять месяцев с бесплатной заморозкой на 30 дней и дополнительной платной заморозкой.

Казалось, что первое предложение выгоднее: больше дней занятий по той же цене. Но я подумала вот о чем: вероятность того, что я буду заниматься 11 месяцев подряд без перерывов и выходных, нулевая. То есть я заплачу за 11 месяцев, а заниматься буду в лучшем случае девять. И лучше, чтобы эти девять месяцев я занималась по своему графику, имея возможность заморозить абонемент, чем бояться пропустить оплаченные недели занятий.

Поэтому мой выбор - больше гибкости. Надо признать, что весь год подряд я заниматься не буду.

Аналогичная ситуация с заморозкой блоков тренировок. Клуб может предлагать купить несколько занятий с тренером со скидкой, например 10 тренировок со скидкой 20%. Но использовать эти тренировки нужно в течение определенного времени, например 30 дней. Потом блок сгорает. Получается, чтобы успеть позаниматься, нужно ходить к тренеру каждые три дня - это нереально даже для многих опытных ребят, не то что для начинающих.

Справедливости ради, в моем клубе мне всегда шли навстречу, позволяя перенести тренировки из сгорающего блока в новый.

Скидки. Обязательно спросите менеджера, есть ли сейчас скидки. Если скидок нет, попросите сделать скидку для вас: у менеджеров по продажам в фитнес-клубах практически всегда есть такая возможность.

Приведи друга. Клубы хотят больше клиентов, поэтому имеет смысл спросить, какие скидки и предложения у них есть для друзей или при покупке абонемента для родных. Только спрашивать об этом следует ближе к концу разговора, применяя как дополнительный аргумент в пользу снижения цены.

Помните, что фитнес-клубу по большому счету не так важно, заплатили вы за абонемент 10 тысяч, 12 или 30. Клуб уже стоит, персонал уже работает, электричество уже расходуется, и без вас клубу будет хуже, чем с вами. Поэтому просить скидки можно и нужно.

Договор

Заключая договор, менеджер постарается продать вам как можно больше дополнительных услуг, например фитнес-тестирование, консультацию врача или абонемент в солярий. Можно вежливо отказываться: солярий не влияет на вашу спортивную форму.

По поводу состояния здоровья: перед началом тренировок в любом случае стоит посетить врача и сделать ЭКГ. Лучше делать это в привычной вам клинике, а не в спортзале.

Внимательно читайте договор с клубом. Если он длинный, возьмите его домой и прочитайте вечером, а только потом приходите подписывать. Ищите в договоре подводные камни.

Однажды я не заметила строчку «без возможности приостановки абонемента» - и не смогла заморозить его, когда уезжала в отпуск на три недели.

В другом договоре было сказано, что клуб не несет ответственности за исправность оборудования и не гарантирует его доступность. То есть если кто-то сломает станок или он на меня упадет из-за плохого крепления, то это будут мои проблемы. Я сомневаюсь в законности такой формулировки.

Интересно смотреть на штрафы: за что и как клуб предлагает штрафовать. Я видела штраф за справление малой нужды в душе. Интересно, как это будут проверять.

Покупки для спортзала

В порыве энтузиазма новички часто тратят деньги зря: покупают фитнес-браслеты, пакеты персональных тренировок и несколько банок со спортивным питанием еще до первого похода в зал. Чего только не сделаешь на энтузиазме и при поддержке вежливого продавца в спортивном магазине.

Не делайте так: еще неизвестно, что из этого вам реально пригодится. Вряд ли у вас дома не найдется спортивной футболки и штанов, на первое время этого достаточно. Все, что нужно от спортивной одежды, - влагоотводящая синтетическая ткань и минимальное количество швов.

Заниматься можно и в хлопчатобумажной одежде, но если вы сильно потеете, то она быстро наберет влагу, будет медленно сохнуть и в итоге заниматься будет неприятно. Хотя я наблюдала, как мужчины в кроссфит-зоне подыхали на девятом круге упражнений, и по их лицам не было заметно, что насквозь мокрые футболки приносят им существенный дискомфорт.

Потратьте деньги на нормальные кроссовки. У них должен быть жесткий задник для поддержки стопы, рельефная жесткая подошва и частая шнуровка для хорошей фиксации. Кеды не подойдут. Кроссовки для уличных модников не подойдут.

Специальная бутылка для воды - это приятно, но необязательно. Можно носить любую обычную бутылку с откручивающейся крышечкой. Будете бежать первые 10 км - вот тогда можно и бутылку.

Если в абонемент входит бесплатное пробное занятие с тренером, не берите его сразу. Начните тренироваться самостоятельно, чтобы определиться со своей спортивной целью и накопить вопросы. Если возьмете занятие без подготовки, тренер просто покажет вам, как пользоваться тренажерами, а параллельно будет рекламировать себя и спортивное питание из местного фитнес-бара.

Как не бросить зал

Я всегда считала, что, если потратила деньги, делаю все, чтобы трата была не бесполезной. Поэтому если я купила абонемент, то теперь уж точно буду ходить. Деньги, мол, мотивируют. Я ошиблась.

В случае с залом рачительность мне не помогла: я все равно несколько раз бросала ходить. Вот что советуют опытные ребята.

Уменьшить число вещей. Если у вас нет машины, сумку с кроссовками и формой придется носить в руках либо заходить за ней домой перед тренировкой. Если машина есть, сумку все равно придется регулярно носить домой и обратно, потому что вещи надо стирать и сушить.

Решение - аренда шкафчика. Там можно хранить обувь и запасной комплект одежды, а сменные вещи носить в пакете и обычной сумке: больше всего места занимают кроссовки. К сожалению, во многих спортивных клубах эта услуга дорогая, уточняйте заранее.

Занять себя на тренировках. Когда занимаешься на тренажере просто так, время тянется мучительно долго. Зато когда я начала смотреть на тренировках интервью, сериалы и видеоуроки, то вообще перестала замечать ход времени. Вместо получаса на дорожке я могла пробежать полтора. Другое дело, что, отвлекаясь, можно перестать следить за техникой, это плохо.

Тренер. Каждый день новый тренажер не изобретают, поэтому в зале ничего не меняется. Вы уже позанимались на всех тренажерах и сходили на все групповые занятия - тренировки превратились в рутину. Решение - персональные тренировки. Грамотный тренер покажет три новых способа использовать привычный тренажер, укажет на ошибки, о которых вы не подозревали, - выполнять упражнение сразу станет сложнее.

Если вы никогда не занимались физкультурой или на тренажерах, всегда начинайте с тренера. Если не владеть техникой выполнения упражнений, может произойти вот что:

Сначала вы пробуете тренажер с небольшим весом, у вас все получается. Кажется, что вы делаете все правильно: так же, как окружающие.
Постепенно приходит азарт и хочется взять вес побольше. Вы берете. Потом еще и еще, все еще получается. Вы чувствуете себя уверенно.
За этой уверенностью вы не замечаете, что неправильно прогнута поясница, локти смотрят не туда, не работают нужные группы мышц. Вроде движение делается, но из-за едва заметных нюансов оно не приносит ни пользы, ни удовольствия.
В какой-то момент вы понимаете, что на тренажерах результата нет, и начинаете повышать нагрузку. Неловкое движение - и травма.

Тренер сразу поставит вам технику движений, главное - закрепить ее и уметь исполнять самостоятельно.

Тренер эври тайм

Есть люди, которые занимаются в зале только с тренером. Мотивировка такая: «Я договорился, он меня ждет, я обязательно приду». Наверняка это очень эффективно, но очень дорого.

Важно помнить, что само по себе занятие с тренером еще не делает вас стройнее или сильнее: важна общая нагрузка в течение дня, режим питания и сна, количество воды, которое вы выпиваете. Если заниматься с самым элитным тренером, а потом трескать на ночь пиво с чесночными гренками, эффекта будет мало.

Если будете заниматься с тренером, идите заодно уже и к диетологу, который изучит вашу диету и составит расписание питания.

Спортивное питание

Когда долго ходишь в зал, появляется ощущение, что пора переходить на новый уровень в тренировках. В этот момент многие начинают покупать спортивное питание. Принимать или не принимать спортпит - это ваш выбор, но не покупайте первую попавшуюся марку, а изучите вопрос. Не думайте, что спортпит - это абсолютно безвредно, как утверждает реклама. На самом деле у спортивного питания есть противопоказания и побочные эффекты.

У меня проблемы с почками. Я ничего не слышала о противопоказаниях для употребления спортивного питания и просто начала пить протеин. Уже через три дня я страдала от почечной колики и нарушений работы ЖКТ. Консультироваться надо не с тренером, а с врачом. Покажите ему состав питания или добавок, которые вы хотите приобрести.

Покупайте спортивное питание только известных производителей, оно продается в специализированных магазинах. Не покупайте добавки у частников: спортпит должен иметь свидетельство о госрегистрации от Роспотребнадзора. Чтобы обезопасить себя от подделок, изучите сайт выбранного производителя, найдите там раздел с официальными представителями и заказывайте у них.

К сожалению, в России есть магазины, которые продают контрафактное спортивное питание. Вы узнаете его по подозрительно отпечатанной упаковке, поддельным знакам подлинности и нарушению работы ЖКТ.

Просто возвращайтесь

Важная мантра: если что-то не получилось, это не страшно. Случился срыв - не страшно. Проболели две недели и не занимались - не страшно. Просто возвращайтесь и продолжайте занятия.

Все делают глупости, у всех бывают срывы, даже хороший атлет нет-нет да и проникнет зубами в теплую сочную котлету бургера. Пусть. Просто возвращайтесь в зал и продолжайте занятия. Вы в порядке, всё в порядке, тренировка завтра в восемь.

Запомнить

Зал - в пешей доступности от дома или работы.
Гигиена важнее наворотов.
Узнайте, можно ли заморозить абонемент на время отпуска или болезни.
Боритесь со скукой: на беговой дорожке можно не только бежать, но и смотреть кино, слушать аудиокнигу и даже учить иностранный язык.
Если вы решили употреблять спортивное питание, не покупайте первое попавшееся по выгодной акции. Вместо этого проконсультируйтесь с врачом и покупайте только у официальных дистрибьюторов марки.

Над материалом работали

Автор - Валентина Лаврентьева, главред - Максим Ильяхов, выпускающий редактор - Марина Сафонова, фоторед - Максим Копосов, информационный дизайнер - Женя Софронов, фоторед - Анна Макарова, ответсек - Анна Лесных, корректор - Александр Салита, верстальщик - Евгения Изотова

Как правильно выбрать фитнес-клуб для занятий спортом? Это вероятно один из наиболее часто задаваемых вопросов у тех, кто только собирается приступить к тренировкам.

В предыдущих статьях мы уже рассказывали о том, что наиболее частыми вопросами являются: как составить тренировочную программу, как откорректировать питание и когда ждать результатов. Но мы пока не затрагивали тему построения тренировочного процесса исходя из наличия или отсутствия необходимого оборудования. А оборудование в каждом частном случае может сильно отличаться.

Начнем, пожалуй, с небольшого лирического отступления. Сделать его необходимо исходя из тех соображений, что вариант похода в фитнес-клуб не является единственно возможным, так как многие желающие приобщиться к тяжелому спорту изыскивают возможности исходя из своего нынешнего как финансового, так и общественного положения. Здесь, имеется в виду, что в том или ином виде, более или менее оборудованные залы для занятий можно встретить в различных учебных заведениях (школах, лицеях, институтах и т. д.), в общежитиях при этих учебных заведениях, в домах отдыха, всевозможных лагерях, санаториях, оздоровительных учреждениях и даже на свежем воздухе.

Кроме того, существует так же категория людей, которые опять-таки в силу своих финансовых возможностей могут себе позволить оборудовать небольшой зал для занятий у себя дома. Такие люди, как правило, уже не задаются вопросом – как выбрать фитнес-клуб. Такой домашний зал может быть оборудован как одной скамьей для жима штанги лежа с парой гантелей, так и вполне серьезным перечнем оборудования из силовых и кардиотренажеров, штанг, гантелей и прочего оборудования, наличие которого может быть продиктовано лишь размерами вашего кошелька и соответственно отсутствием желания или возможности посещать спорт клуб.

Исходя из вышеизложенной информации, разделим потенциальных приверженцев железного спорта на две категории – на тех, кто может себе позволить купить абонемент и соответственно задается вопросом, как правильно выбрать фитнес-клуб, и тех, кто по тем или иным причинам этого позволить себе не может (или не хочет) и соответствующими вопросами себя не отягощает.

Каждую категорию можно так же разделить на уровни материального достатка. Те, кто может позволить себе купить абонемент, будут выбирать один из трех сегментов клубов: люкс, стандарт и эконом. Те, кто не может себе позволить купить абонемент, как правило, так же делятся на три категории – на тех, в чьем распоряжении находится полный набор необходимого оборудования, тех, кто занимается с тем, что есть и на тех, у кого нет ничего кроме желания. График желающих вы можете видеть ниже, а как быть и что делать в каждом частном случае мы опишем далее. На данном этапе, ваша задача заключается в том, чтобы определить, в каком сегменте вы находитесь, и при помощи данной статьи понять, каковы будут ваши дальнейшие шаги.

Для понимания происходящего, поясню, что категория «желающие» обозначена серым цветом, так как это люди, озадаченные намерением, но не обремененные действием. И довольно часто, не каждый намеревающийся переходит в активную категорию. Синим цветом обозначена категория активных лиц, которые не просто хотят, а уже определенно точно решили действовать. В обоих категориях, зеленый цвет означает «полный фарш», и как следствие, наиболее комфортные условия в выборе оборудования для занятий. Желтым цветом в первой категории обозначены вполне пристойные условия для занятий в зале, где присутствует полный набор оборудования, оно уже не такое дорогое и не в таких количествах, нет уже и бассейна со спа-салоном, как и камер хранения, полотенец для клиентов и прочих излишеств. Под желтым цветом во второй категории подразумевается собранный своими силами из того, что было спортивный клуб или зал, в организации которого принимало участие всё общежитие, кадетский корпус, или лечебный санаторий. Красный цвет первой категории говорит о строго базовом наборе самого необходимого оборудования, которого возможно даже не будет хватать на всех. Красный цвет второй категории характеризует вас как человека не желающего (или не имеющего возможности) посещать фитнес-клуб и в то же время, не имеющего под рукой вообще никакого оборудования. Но даже такой вариант не является безысходным, как возможно выразился бы Барон Мюнхгаузен.

Построение тренировочного процесса

Для того, чтобы правильно выбрать фитнес-клуб или условно домашний зал с наилучшим, достаточным или критическим оснащением, нужно выбрать определенные критерии, чтобы мы были в праве давать те или иные оценочные суждения.

Как уже говорилось в нашей статье , любой новичок, приступающий к физическим упражнениям, и озадаченный построением тренировочного процесса имеет своей задачей проработку всего тела за тренировку. Такая программа, как вы уже знаете, получила название «full body» — иными словами – «всё тело». И смысл ее, как мы уже описывали, заключается в том, чтобы проработать все мышечные группы за одну тренировку, а так же иметь возможность при трех тренировках в неделю менять упражнения. Исходя из этого представления, формируется и цель – обеспечить себя набором оборудования, достаточным для выполнения упражнений на каждую мышечную группу. Поскольку четко сформированная цель – это уже половина результата, теперь мы точно знаем, как оценить оснащение фитнес-клуба или домашнего зала при условии наличия или отсутствия возможности для ее реализации.

Тренировки в условиях наилучшего оснащения

Задаваясь вопросом как выбрать фитнес-клуб люкс класса, вы должны понимать, что ориентироваться вам необходимо на наличие большого количества профессиональных тренажеров и широкого перечня дополнительных услуг, что для заведения данного уровня является фактом само собой разумеющимся. Здесь мы не будем мудрствовать лукаво и скажем сразу, что в таких условиях можно заниматься совершенно любым видом активной деятельности в не зависимости от вашего уровня подготовки, так как наличие широкого выбора как основного, так и вспомогательного оборудования в связке с профессиональными тренерами помогут вам в решении задач любой сложности.

Поскольку выполнение основных упражнений для проработки всего тела предъявляет требования к наличию довольно небольшого количества оборудования, то в клубе люкс-класса вы определенно найдете все, что вам будет необходимо. Там будут и грузоблочные тренажеры и рычажные и тросовые, местами даже с электронным управлением, зона свободных весов с гантельным рядом от 0,5 чуть ли не до 100 кг, и это не говоря уже о всевозможных беговых дорожках и велотренажерах с их многочисленными вариациями.

Надолго здесь останавливаться не будем, так как с условиями занятий все предельно понятно и в высшей степени комфортно, а посещать клуб такого уровня имеет смысл, разве только в том случае, чтобы подтвердить свой статус, или например, статус своих родителей, что, в общем, совершенно не является обязательным условием.

Что ж, если с фитнес-клубом все более менее понятно, так как все они создаются по примерно одинаковому шаблону, то организация условно домашнего спортзала – это как правило винегрет из различных мультистанций с тренажерами совершенно разных производителей и кардио оборудованием не столько для профессионального, сколько для домашнего использования. Впрочем, это нисколько не умаляет смысловой и силовой нагрузки, которая к ним прилагается.

В случае наилучшего оснащения такого зала, необходимо будет обзавестись в первую очередь свободными весами – это гантели и грифы с блинами. При чем желательно, чтобы это был именно гантельный ряд, для быстрой смены весов, к примеру, от 5 до 25 кг, шагом через 2 кг (5, 7, 9, 11…), грифы для штанги, желательно, чтобы среди них были олимпийские 2,2 м длиной и 20 кг весом, а так же 1,5 м длиной и 10 кг весом и изогнутые EZ-грифы желательно такой же длины (1,5 м) и веса (порядка 10 кг) для выполнения упражнений на бицепс и трицепс. Скамья для жима лежа, стойки или рама для приседаний, скамья с регулируемым углом наклона, многофункциональная станция, каких сейчас продается великое множество и по возможности беговая дорожка или велотренажер. Если в вашем общежитии например, при университете есть зал с вышеперечисленным набором оборудования, к которому прилагаются раздевалка, душ, вентиляция, хорошее освещение, музыка и возможно даже телевизор под потолком, такой зал можно считать более чем комфортным для занятий телостроительством.

Тренировки в условиях достаточного оснащения

Зачастую, тех, кто задается вопросом как выбрать фитнес-клуб интересует именно средний класс, так как он является наиболее востребованным и на рынке представлен наиболее широко. Это своего рода золотая середина между дорогими абонементами с переплатой за элитность и бюджетными до мозга кости клубами, где на скамью для жима лежа нужно стоять в очереди. Клубы класса «стандарт» оснащаются полным набором как основного, так и вспомогательного оборудования. Довольно редко помимо тренажерного зала и фитнес-зон к ним прилагается бассейн с массажным кабинетом и спа-процедурами, но совершенно точно, такой клуб имеет все необходимые силовые и кардиотренажеры, на которых можно построить весь тренировочный процесс. Здесь к вашим услугам будут доступные абонементы, комфортные раздевалки с душевыми, беговые дорожки с велотренажерами, все те же грузоблочные и рычажные тренажеры с зоной свободных весов и полным набором штанг и гантельным рядом. Разница между «люкс» и «стандарт» классом зачастую может быть вовсе не видна, так как заключается преимущественно в дизайне и оформлении клуба, наличии дополнительных услуг и более комфортных условиях для занятий, но по техническому оснащению, в том что касается тренажеров, эти два класса идут ноздря в ноздрю, так как «люкс» не изобретает велосипед, то есть не предлагает тренажеров, которых вы не смогли бы найти в клубах стандарт класса. Люкс клубы предоставляют к вашим услугам те же тренажеры, только от более дорогих производителей, от чего вырастает и статус клуба и цена абонемента.

Как мы уже обозначили выше, зал для занятий, оснащение которого можно было бы назвать достаточным, зачастую имеет такой базовый набор железа, как мультистанция, в той или иной модификации, на которой можно выполнять до 10 различных упражнений на все группы мышц, хотя бы один гриф для штанги, при чем скорее всего он не будет олимпийским (с гладким стаканом диаметром 50 мм), а будет любительским (с диаметром 30 мм и навинчивающейся гайкой). Гантельный ряд, как правило, самых ходовых весов – 5 кг, 10 кг, 15 кг и возможно 20 кг. Наличие в гантельном ряду иных весов зависит от каждого частного заведения, так же как и наличие самого гантельного ряда, на замену которому обычно приобретают пару комплектов разборных гантелей с набором блинов. Так же, в таком зале должны быть хотя бы одни стойки для приседаний и хотя бы одна скамья для жима лежа. Скорее всего, никакого кардио оборудования в таком зале не будет, кроме скакалки, но не исключено и наличие беговой дорожки или велотренажера в самых простых модификациях, то есть не электрических более дорогих – а в механическом исполнении, приводимом в движение самим пользователем. Заниматься в таком зале при большом количестве человек будет мягко говоря не слишком комфортно, в том числе и по причине довольно примитивных раздевалок, отсутствия душа и слабой вентиляции, но с точки зрения наличия оборудования для проработки всех мышечных групп, такой зал можно считать вполне удовлетворительным.

Тренировки в условиях критического оснащения

В очередной раз, заглядывая в кошелек и думая над тем, как выбрать фитнес-клуб, вам как ни странно, попадутся клубы такого уровня, в которые можно ходить по абонементу. Чаще всего, это спортивные учреждения еще отечественного формирования и вполне себе советского оснащения, на базе всевозможных СДЮШОР, СК и так далее. Созданные еще при союзе, просуществовавшие до наших дней, но в силу отсутствия финансирования пришедшие в упадок, данные спортивные клубы предоставляют возможность всем желающим, как правило, за минимальную плату приобщиться к старой школе фитнеса и бодибилдинга.

Оборудование в таких залах зачастую сварено вручную и склепано из болтов и гаек, с тросами, купленными в соседнем строительном магазине. Гантельный ряд в данном случае будет представлять собой примерно ту же картину, где шаг весов будет различным, каждая пара гантелей будет отличаться индивидуальной сборкой из подручных кусков труб и металла. Кардиотренажеры запросто могут быть представлены отечественными экземплярами роликовых беговых дорожек «Спорт» и магнитных велотренажеров «Здоровье». Местами, такие заведения могут выглядеть и вполне пристойно, а иногда, можно встретить облупленные стены, ржавые тренажеры и моргающие лампы, которые вкупе с удушливым запахом подвала будут создавать атмосферу фильма ужасов. Иной раз, когда на безрыбье и хлорка творог, выбирать не приходится. В таком случае, просто обратите внимание на работоспособность наличествующего оборудования, чтобы убедиться в полной его безопасности и только тогда приобретайте абонемент.

Теперь представим, что по тем или иным причинам, вы хотите заниматься самостоятельно. Мы точно знаем, что в фитнес-клуб вы не пойдете, поэтому выхода у вас будет два. Первый – для выполнения подавляющего большинства упражнений, при чем на все части тела, вам понадобятся всего лишь разборные гантели. Либо вы их приобретете, либо найдете и реквизируете у знакомых. И чем больше будет вес, который можно регулировать, тем лучше для вас. Гантели это возможно самый необходимый элемент тренировочного процесса, так как с ними можно выполнять упражнения на все группы мышц.

Второй вариант развития событий – для выполнения опять-таки достаточно большого арсенала упражнений, вам понадобятся петли TRX. Информацию о том, что это такое, для чего они нужны и как ими пользоваться, вы сможете найти в перечне статей «Аксессуары» раздела «Железо» в каталоге «Инструктор». Растекаться мыслью по древу не буду, и скажу лишь, что идеальным вариантом в данном случае будет приобретение и гантелей и петель. В обоих случаях, даже в условиях практически полного отсутствия оснащения для занятий, имейте в виду, что как с гантелями, так и с ремешками можно будет запросто выстроить тренировочный процесс с упражнениями на все группы мышц.

Заключение

Что ж, после такого подробного жизнеописания на тему как выбрать фитнес-клуб, вам остается только совершить этот окончательный и ответственный шаг – выбрать клуб и купить абонемент. Эти шаги будут началом вашего большого пути. Под завершение, хочу дать вам еще пару советов относительно выбора места для занятий спортом.

СОВЕТ. При выборе места для занятий, пообщайтесь с друзьями. С теми, кто уже куда-то ходит или ходил. У тех, кто уже сменил место занятий важно узнать почему они это сделали. Люди общаются между собой и делятся информацией, как в живую, так и в социальных сетях. Исследуйте все предложения, соберите максимум информации о них и взвесьте все «за» и «против» перед тем как сделать выбор.

СОВЕТ. Воспользуйтесь первым пробным посещением. Такая услуга есть практически в любом клубе любого уровня. Классы «люкс», «бюджет» и «эконом» всегда дают своим потенциальным клиентам возможность оценить обстановку, в которой им предстоит заниматься. Используйте эту возможность для того, чтобы понять, стоит приобретать абонемент в этот клуб или нет.

СОВЕТ. Не покупайте длительных абонементов, по крайней мере сразу. Даже ваше первое пробное посещение порой не может дать вам полной картины происходящего в клубе. Что-то может быть нарочно скрыто от ваших глаз. Например, ключи от раздевалки, которыми можно открыть любой шкафчик, или тренажеры, находящиеся в аварийном состоянии, или то, что клуб продает абонементы на 6 месяцев, но при этом руководство собирается закрывать этот бизнес через два месяца. Купите для начала абонемент на месяц, затем, в течение этого времени оцените целесообразность приобретения длительной клубной карты.

СОВЕТ. Не понравился клуб, меняйте его. Факт того, что вы приобрели абонемент, ни в коей мере не обязывает вас его продлевать. Как я уже говорил выше, в любой момент могут появиться обстоятельства, при которых вам либо не захочется, либо не получится дальше посещать клуб. В зависимости от ситуации, вы можете обратиться к администратору рецепции с просьбой заморозки абонемента (в случае командировки или болезни), либо с просьбой возврата денег (в случае переезда в другой район или город). Причиной возврата абонемента может служить и самая тривиальная причина – вам просто не понравился клуб.

Итак, теперь о выборе фитнес-клуба вы знаете больше. Желаю всем удачно сделать свой выбор, поставить цели и добиться их реализации.