Этот вопрос чаще всего тревожит людей, привыкших питаться нерегулярно или тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Но это не единственные возможные причины нарушений в работе ЖКТ. Почему у одних людей кишечник работает, как часы, а другие вынуждены прибегать к стимулирующим средствам?

Дело тут только в или есть еще причины, о которых мы привыкли не задумываться? Как избавиться от запоров и наладить работу кишечника дома? Вот вопросы, ответы на которые мы поищем в этой статье.

Почему возникают запоры?

Несмотря на то, что каждый человек особенный и биоритмы каждого уникальны, есть общие нормы, свидетельствующие, что периодичность стула должна оставаться в диапазоне от нескольких раз в день до одного раза в 2-3 дня.

Если у вас отсутствует дефекация более суток, но вы чувствуете себя хорошо, и вас ничто не тревожит, лучше не предпринимать никаких активных действий и просто подождать.

Если же эвакуаторная функция никак не проявляется более 3 суток - это запор, оставлять без внимания который нельзя.

Возникновение проблем в работе кишечника невозможно упустить из виду. ЖКТ тут же сигнализирует о неполадках появлением болей, метеоризма, спазмами или вздутием.

Чтобы эффективно решить проблему и понять, как при запорах в домашних условиях, следует «обратиться к первоисточникам», то есть понять, в чем причина его возникновения.

После поступления пищи в кишечник нервные окончания в его стенках активизируются и стимулируют движения мышц - перистальтику.

Чем больше пищи, тем активнее будет перистальтика. Но иногда система дает сбой.

Сбои в работе кишечника знакомы каждому человеку

Почему это происходит:

1. Если количество перевариваемой пищи слишком мало, остатки могут скапливаться в прямой кишке, растягивая ее и провоцируя запор.
2. Точно так же причиной запора может стать дисбактериоз или неправильное питание: недостаточное количество воды, клетчатки, злоупотребление сладким, кофеинсодержащими напитками, фастфудом.
3. Кроме того, возможно возникновение механических препятствий в кишечнике - полипов, опухолей, кист.
4. Медики выделяют также психологические причины запоров: стресс, переутомление, резкую смену режима.
5. Иногда боль при дефекации может стать причиной развития хронического запора. Однажды испытав боль, человек подсознательно блокирует позывы, чтобы не допускать повторения неприятных ощущений.
6. Нередко запоры случаются у беременных. На ранних сроках причиной может стать обезвоживание из-за токсикоза и рвоты. В дальнейшем же в дело вступают естественные механизмы защиты плода. В организме будущей мамы вырабатываются гормоны, расслабляющие матку и прилегающие мышцы, что также способствует появлению запоров.

Что можно и что нельзя есть при запорах?

Доказано, что на работу кишечника влияет не только количество еды, но и :

1. При растительном питании дефекация обычно происходит несколько раз в сутки (2-4 раза)
2. При смешанном рационе (мясо-растительном питании) опорожнение кишечника происходит зачастую один раз в сутки
3. При питании преимущественно животной пищей эвакуаторная функция кишечника активизируется раз в 2-3 дня
4. При голодании стул может отсутствовать до 5-6 дней без возникновения неприятных ощущений

Чтобы активизировать перистальтику обязательно следует пить достаточное количество и есть продукты, богатые клетчаткой.

Богатые клетчаткой продукты:

• Цельнозерновой хлеб
• Отруби
• Груши, яблоки в кожуре
• Грейпфрут
• Малина
• Чернослив
• Кабачки
• Авокадо
• Свекла
• Морковь
• Листовая капуста
• Овес
• Черные бобы
• Чечевица
• Соевые бобы

Сладости (в том числе мед), фастфуд, газированные напитки, алкоголь следует исключить.

Как взрослому наладить работу кишечника народными средствами?

Мы выбрали для вас наиболее :

Физические упражнения

К примеру, для масляной клизмы надо взять 50-150 мл любого жидкого масла, подогреть до температуры тела и ввести спринцовкой в прямую кишку.

Полежать 10-20 минут, чтобы масло успело распределиться по кишечнику и смазать застоявшиеся каловые массы.

В идеале масляную клизму лучше делать на ночь. Тогда утром вы сможете без проблем сходить в туалет.

Хорошим эффектом отличаются и соляные клизмы. Для нее вам потребуется сделать 10% раствор поваренной соли.

Полученный раствор подогревают до комфортной температуры и вводят через задний проход с помощью груши.

На помощь при запорах придет льняное масло

Уже через 15-20 минут вода смягчит каловые массы в кишечнике и дефекация станет возможной.

Прежде чем делать клизмы, убедитесь, что у вас нет трещин анального прохода, геморроя, кровотечения в органах ЖКТ, воспалений прямой кишки, эрозий стенок кишечника - все эти состояния являются прямыми противопоказаниями для клизм.

Прием слабительных препаратов

Прием слабительных на ночь - также популярный способ устранения запоров.

Лучше всего использовать препараты на растительной основе, то есть те, в состав которых входит сенна или другие слабительные растения.

Начните с самой малой дозы, и если в течение 2-3 дне й приема запор не пройдет - обратитесь к врачу.

При запорах применяют отвар из кукурузных рылец

Домашние средства от запора для детей

Статьи о том, как наладить работу кишечника при запорах ребенку в домашних условиях, нередко забывают предупредить своих читателей, что начинать надо с самых мягких и щадящих средств.

Кроме того, если ребенок чувствует себя хорошо, не жалуется на тошноту или боли в животике, не капризничает и хорошо кушает, никаких действий предпринимать не стоит.

Массаж живота

Если необходимость лечить запор все-таки возникла, вначале попробуйте сделать малышу легкий живота: круговыми движениями массируйте живот всей ладонью по часовой стрелке.

Расслабляющая ванна

Второй безвредный способ избавления от запора - теплая расслабляющая ванна.

Многие родители замечают, что детки часто испражняются во время купания - это связано именно с расслабляющим действием теплой воды.

Шиповник и черника

Давайте ребенку пить много жидкости, полезным будет несладкий отвар шиповника или кукурузных рылец.

Но это справедливо только по отношению к сухой чернике. Свежие (замороженные) ягоды способствуют хорошему пищеварению и нормализуют стул при запорах.

Справиться с проблемой поможет расслабляющая ванна

Масло

Если совсем ничего не помогает и вы видите, что малыш чувствует себя плохо, можно дать ребенку выпить немного жидкого масла - касторового, оливкового, вазелинового, подсолнечного, льняного.

Продукты, содержащие калий

Избавиться от запора помогают продукты, богатые калием: чернослив, инжир, изюм, курага. Их можно есть сырыми или сварить из них компот (отвар).

Микроклизмы

Микроклизмы или слабительные свечи также нередко фигурируют в качестве средств лечения запоров, однако использовать их нужно только в самых крайних случаях.

Чаще всего ребенку достаточно выпить на ночь стакан и съесть пару ложек распаренного изюма или чернослива, чтобы к утру проблема запора исчезла сама собой.

Как видите, настроить работу кишечника при запорах в домашних условиях вполне реально.

Для этого нужно лишь разобраться в причинах возникновения проблемы и устранить «спусковые крючки», снижающие перистальтику кишечника и препятствующие нормальной реализации эвакуаторной функции ЖКТ.

А для этого необходимо соблюдать правильную систему питания, подробнее о которой можно прочесть .

Статьи о Здоровье

Как улучшить работу кишечника?

Проблемы регулярной работы кишечника, его ежедневного очищения страдают многие люди. Я не знаю статистику по этому вопросу в России, а вот в Америке 2.5 млн.. человек ежегодно обращаются к доктором по поводу запоров, при чем, львиная доля являются женщины. 125 тысяч человек ежегодно заболевают раком толстой кишки, 150 тысяч человек заболевают ежегодно раком поджелудочной железы. Обследование и лечение больного с запорами в Америке составляет 12.5 тысяч долларов.
Запор наносит большой вред здоровью человека.

Происходит внутренняя интоксикации , подрывающая иммунитет, напряженную работу нервной системы, постоянные головные боли, но и не только – запоры приводят к зашлакованности, к напряжению работы всех систем в начале, а затем к заболеванию.
А что вы хотите? Продукты обмена веществ на клеточном уровне, на уровне всего организма должны быть выведены из организма. Запор является симптомами других заболевании. Жаль, что наши доктора при назначении лечения игнорируют этот фактор.

Причины запоров, недостаточного, регулярного очищения кишечника могут быть разные, это и неправильные пищевые привычки, пищевые пристрастия, недостаточное
потребление воды, это и психогенные факторы, это и заболевание вышестоящих органов желудочно-кишечного тракта – желудка, печени, поджелудочной железы. Это, в конце концов, может быть заболевание сосудов. Нужно отметить и тот факт, что если вы наладите в идеале работу кишечника, то со временем уходят и другие заболевания, если целенаправленно на них воздействовать.

В идеале, народные целители определяют, что кишечник должен очищаться как минимум один раз в день, желательно в одно и то же время. Самый идеальный вариант, это после каждого потребления пищи. Официальная медицина ставит диагноз запора, когда очищение кишечника происходит реже, чем один раз в два-три дня.

Начнем с пищевых привычек : как мы употребляем пищу, в спешке или тщательно пережевываем во рту, или делаем все это на бегу все это влияет на дальнейшее усвоение и переваривание пищи. Пища должна быть тщательно размельчена и пережевана во рту, нужно стремиться к тому, что она должна быть превращена в кашицу, обильна, смочена слюной и только тогда проглочена. Не глотайте её кусками, желудок не способен переварить такую пищу, или будет долго задерживаться в желудке. Пища, не правильно обработанная на первом этапе пищеварения будет сложнее перерабатываться дальше. Всю пищу, какая бы она ни была, жевать до тех пор, пока она не превратится во рту в жидкость. Только потом глотать. Во-первых, человек быстрее наедается. Во-вторых, желудку не придётся работать на измор, как это бывает после глотания непережёванных кусков. В-третьих, это избавит от запоров, которые являются первой причиной сотен болезней, особенно сахарного диабета. Это исключит засорение организма шлаками, отравление печени токсинами от большого скопления каловых масс. Всегда перед едой есть (жевать!) капусту или любые салаты. После окончания приёма твёрдой пищи никогда не принимать пищу жидкую (чай, кофе, соки, сыворотку...). Только по прошествии хотя бы одного часа. Всегда начинать трапезу с жидкой пищи, заканчивать твёрдой! Заставляйте себя долго жевать пищу! Меня часто спрашивают, какая же из всех заповедей самая важная для больного. Я считаю именно эту - пережевывание пищи до состояния жидкости!

Далее, откажитесь от рафинированной пищи . Посмотрите, что находится на прилавках наших магазинов. Рафинированная пища, не содержащая пищевых волокон, зато содержащих большое количество сахара, всевозможных усилителей вкуса, стабилизаторов, химических красителей и всевозможных добавок, ни чего не имеющих с здоровой пищей является основными продуктами питания нашего населения. И это не говоря о препаратах, которыми обрабатывались эти продукты при выращивании и для хранения.

Конечно, пищевая промышленность шагнула далеко за последние 50-100 лет, и я не тащу вас обратно в средневековье, но при выборе продуктов надо быть осмотрительным. Откажитесь от чипсов, чупсов, спрайтов, пепси, содержащих большое количество сахаров, всевозможных ненатуральные пищевые добавки. Конечно, эта рекомендация тем, кто заинтересован в укреплении своего здоровья.

Отсутствие в пище пектинов способствует замедление перистальтике кишечника. Пектины находятся в овощах, фруктах. Овощи, свекла, яблоки пектины,
соки с мякотью, хлеб отрубной способствуют работе кишечника.

Отруби, геркулес овощи, зелень также способствуют очищению , но на первых порах может быть вздутие, болевые ощущения. В этих случаях очень тщательно пережевывайте пищу, и употребляйте в малых количествах.

Мясо, рис, манка задерживают переваривание, поэтому мясо употребляйте вместе с большим количеством овощей. А вот рис очищает не только кишечник, но и весь организм. Нужно только правильно готовить, если вы его разварите до состояния жидкой каши, с небольшим количеством соли, тогда такая каша соберет все шлаки со всего живота.

Хлеб белый опять таки рафинированный продукт, не способствует лучшей работе кишечника , лучше отказаться от булочек и свежего хлеба, это способствует брожению, дисбактериозу кишечника. Лучше кушать отрубной хлеб, сухарики.

Англичане каждое утро начинают день с геркулесовой каши , весь желудочно-кишечный тракт работает в таких случаях без сбоев. Я советую вам добавлять при приготовлении этой каши курагу. На одну порцию берется половина стакана геркулеса, 5-10 плодов кураги. Для избавления кураги от продуктов консервации, прокипятите её 2-3 минуты, а затем измельчите и добавьте в крупу, и варите не более 10 минут. Такая каша способствует восстановлению всего желудочно-кишечного тракта, ежедневному очищению кишечника. А заканчивают свой день употреблением стакана кефира. При чем, кефир помогает не только нормальному пищеварению, но помогает почкам справляться со своими функциями.

Далее, доктора при запорах назначают отруби . Начинать надо с одной чайной ложечки, после привыкания организма можно довести до двух столовых ложек. Отруби могут быть с минеральными добавками, таким как кальций. Но народные методы лечения рекомендуют применять взамен отрубей проращенную пшеницу. Нужно правильно её прорастить, добавлять в пищу 2-3 ложки, решаются многие вопросы по восстановлению здоровья, за счет того, что в ней очень много витаминов группы В. Проращенная пшеница лечит и восстанавливает многие органы и системы организма. Как её приготовить и употреблять на сайте имеется информация.

Употребляйте овощные и фруктовые соки вместе с мякотью .
На ночь пейте кефир. Очень хорошо помогает когда в кефир положить 1 ложку меда.

Снизьте потребление сахара или откажитесь от него совсем, заменив его на мед.

Мы не можем отказаться от чая, но нужно, чтобы чаи были не очень горячими, и не очень концентрированными. И нужно помнить, если мы чай завариваем до 3-ех минут, то он бодрит, а если завариваем более 5 минут, то он успокаивает.

А вот кофе, газированные напитки, капуста усиливает вздутие живота . При чем свежая капуста вызывает брожение, а вот квашенная не вызывает бродильные процессы. Из овощей очень хорошо помогают свекла, как свежая, так и вареная, а также морковь. Нужно помнить, что морковь нужно употреблять с жирами. Эти овощи хороши и в овощных супах. Для того чтобы не было дискомфорта при употреблении овощей фруктов, то фрукты употребляйте отдельной пищей. Свежие овощи пережевывайте до состояния кашицы, постепенно организм привыкнет к употреблении такой пищи.

Если же такая диета не помогает, то можно сделать такой состав: 300 граммов меда, 300 граммов сока лимонов, 300 граммов провернутых через мясорубку грецких орехов, 300 граммов провернутых через мясорубку изюма без косточек, 300 граммов кураги провернутую также через мясорубку. Все тщательно перемешать. Есть по одной ложке утром перед завтраком, тоже тщательно пережевывая.

Если изменяется консистенция кала с образованием орешков, нужно обратиться к докторам. Это так называемый спастический колит. При спастических колитах причины могут носить неврологический характер. Причины здесь, как правило, стрессы, напряжение мышц и тканей. Но это и гастроэнтерологические причины, т.е. причины желудочные, печеночные, поджелудочной железы. Антидепрессанты, спазмолитики назначают только доктора.

Употребление жидкости является важным для работы кишечника . Пить надо не менее 8-ми стаканов жидкости, это вместе с чаями, супами, т.е. жидкости. Если вы мало употребляете жидкости, то каловые массы уплотняются. Прием жидкости желательно за полчаса до приема пищи, это не будет разжижать пищевые соки и вся пища, поступаемая в желудок будет перерабатываться неразбавленным желудочным соком.

Или можете пить после приема основной пищи спустя 1.5 – 2 часа. При этом организм не набирает вес, если же вы будете пить сразу после приема пищи, то организм будет перерабатывать пищу разбавленным желудочным соком, пища будет дольше находится в желудке. И по многим источникам оздоровительной литературы организм набирает лишний вес.

Важно пить не только чай, соки, минеральную воду, но и, прежде всего чистую родниковую воду, не хлорированную из-под крана, а родниковую и не кипяченую. Если такой нет, то готовьте дома максимально обезвреженную от хлора и других способов обеззараживания. Подберите хороший фильтр, следите за своевременной сменой картриджей. Отстаивать хлорированную воду.

Пить чистую воду в нужном объеме необходимо, ибо все биохимические процессы в организме идут только при наличии чистой воды. Читая оздоровительную литературу, находишь много примеров выздоровления людей от многих тяжелых болезней только при помощи достаточного употребления воды. Нужно пить не менее 8-ми стаканов жидкости. Естественно, приучать себя пить достаточное количество воды нужно постепенно. И консультации врача по этому вопросу необходима, потому что при некоторых заболеваниях есть противопоказания.

Проблемы с работой кишечника могут возникнуть в любом возрасте, а воздействие внешних факторов лишь усиливает это. Сильные стрессы, чрезмерное употребление сильнодействующих препаратов, сидячий образ жизни и несбалансированное питание приводят к нарушению стула и работы пищеварительной системы. Такое состояние нельзя назвать безопасным для здоровья, ведь работа кишечника влияет на содержание полезных веществ в крови, гормональный фон, а также на состояние иммунной системы. Поэтому нужно знать, как нормализовать стул у взрослого.

Это нарушение работы ЖКТ, которое сопровождается отсутствием нормальной дефекации на протяжении суток или больше. Питание и привычки пациента играют важную роль в работе кишечника и влияют на частоту опорожнения. Рассмотрим основные причины и симптомы запора.

Что влияет на появление запора

Запор (или, как его еще называют медики, обстипация) часто появляется после перенесенной операции, сильного стресса или при переездах — например, во время путешествия. Такие виды запоров проходят самостоятельно через определенное время и врачи не относят их к заболеваниям. Если же запоры появляются достаточно часто, то в таком случае нужна помочь специалиста.

К самым частым причинам возникновения запора стоит отнести:

• снижение мышечного тонуса кишечника;
• изменение функциональности кишечника или его строения, что мешает нормальному передвижению каловых масс;
• нарушение пропорциональности между объемом содержимого кишечника и толстой кишкой;
• несбалансированное питание;
• вредные привычки;
• недостаточная активность.

Это далеко не весь перечень причинных факторов, которые могут спровоцировать появление запора.

Симптомы

Распознать запор очень легко, для этого не потребуются никакие анализы или специальные навыки. Признаки запора выглядят так:

• кишечник не опорожняется на протяжении нескольких дней;
• акт дефекации длится достаточно долго;
• появляется дискомфорт или болевые ощущения при испражнении, поскольку этот процесс требует сильного напряжения;
• даже после завершения акта дефекации пациент ощущает тяжесть в животе, возникает чувство неполного опорожнения кишечника;
• живот становится более твердым, наблюдается вздутие;
• консистенция каловых масс достаточно сухая и плотная. В момент испражнения пациент может заметить кровяные выделения.

Сочетание всех этих симптомов может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний, поэтому игнорировать их нельзя. В противном случае могут возникнуть осложнения, среди которых воспаление прямой кишки (проктосигмоидит), вторичный колит, геморрой, трещина в заднем проходе и другие не менее серьезные патологические состояния. Только своевременное обращение к врачу поможет предотвратить их развитие.

Диарея

Диарея или, как ее еще называют в народе, понос – это распространенный симптом многих патологий ЖКТ, которые имеют разные причины возникновения. Под этим заболеванием подразумевается состояние больного, при котором учащается испражнение с измененным характером стула . При появлении поноса могут возникнуть и другие симптомы, например, повышенная температура тела, приступы тошноты, боль в животе.

Диарея — распространенный симптом многих заболеваний

Причины

Существует целый ряд факторов, способных спровоцировать появление диареи. К наиболее распространенным из них относятся:

• болезнь Крона, язвенный колит и другие аутоиммунные заболевания;
• ферментопатия;
• дисбактериоз кишечника, вызванный длительным приемом противораковых или антибактериальных препаратов;
• инфекционные патологии системы пищеварения (сальмонеллез, пищевая токсикоинфекция, холера);
• нарушение перистальтики кишечника.

На заметку! Привести к появлению недуга могут и некоторые наследственные заболевания, во время протекания которых организм больного не переносит некоторые вещества и продукты. Среди таких заболеваний стоит выделить цирроз печени, лактазную недостаточность (лактаза – это особый фермент, участвующий в расщеплении лактозы), острый/хронический панкреатит, целикалию и другие болезни.

Симптомы

Диарея часто сопровождается дополнительными симптомами, по которым врач и ставит диагноз. К основным признакам поноса относятся:

• появление слизистых или кровянистых выделений в каловых массах;
• остатки непереваренной пищи в стуле;
• испражнения — как правило, кашицеобразные или жидкие;
• цвет стула может отличаться от нормального, равно как и запах;
• синдром слабого кишечника (недержание кала);
• частые позывы к дефекации.

Вдобавок к вышеупомянутым признакам пациент может заметить появление дополнительных симптомов:

• боль в области живота. Она может быть разного характера (режущая, тянущая, тупая);
• высокая температура;
• сильная тошнота.

Если диарея будет продолжаться долго, это вскоре приведет к дегидратации организма больного. Клиническая картина обезвоживания:

• кахексия;
• появление «мушек» перед глазами (плавающие помутнения, которые можно заметить при моргании);
• предобморочное состояние;
• приступы тахикардии;
• сильное головокружение, снижение артериального давления;
• высыхание слизистой рта, постоянная жажда;
• общая слабость организма.

Медлить с лечением диареи нельзя, ведь это может привести к серьезным осложнениям. Поэтому при первых подозрительных симптомах нужно сразу обращаться к врачу. Только он в состоянии правильно поставить диагноз и назначить соответствующее лечение.

Особенности диагностики

При постановке диагноза никаких трудностей, как правило, не возникает. Это делается на основе симптомов, описанных пациентом. Но с выявлением причины патологического состояния все обстоит гораздо сложнее. С этой целью проводятся различные лабораторные анализы (кала, крови, мочи) для выявления патогенных микроорганизмов, способных вызвать дисбактериоз. Также врач может назначить проведение рентгеноскопии или УЗИ, в редких случаях проводится ректороманоскопия.

Если врач подозревает развитие какого-либо заболевания ЖКТ, то назначает больному проведение полного гастроэнтерологического обследования, куда входият:

• инструментальные данные;
• лабораторные исследования;
• общий осмотр и сбор анамнеза.

На основе полученных результатов врач ставит диагноз. Лишь после этого можно приступать к лечению заболевания или нормализации работы кишечника.

Способы нормализации стула

Невозможно не заметить проблемы, возникшие с работой пищеварительной системы. Нередко такие нарушения сопровождаются болезненными ощущениями или дискомфортом, поэтому больной сразу пытается избавиться от проблемы. Чтобы наладить работу кишечника, используются различные методы, начиная приемом медикаментов, а заканчивая лечебной гимнастикой и народными средствами. Рассмотрим каждый из методов отдельно.

Аптечные препараты

Чтобы улучшить работу системы пищеварения, можно использовать различные лекарства. С их помощью можно избавиться от диареи, запора, а также нормализировать кишечную микрофлору. Но нужно понимать, что выбором медицинского препарата должен заниматься врач либо это должно проходить под его контролем. Ниже представлены самые эффективные средства.

Таблица. Обзор препаратов для нормализации работы кишечника.

Название препарата, фото	Описание
	Отличное медикаментозное средство, используемое при нарушении микрофлоры кишечника и других проблемах с пищеварительной системой. В состав входят продукты синтеза нормальной микрофлоры, поэтому препарат способствует восстановлению всех функций слизистой кишечника. Имеются в виду как биологические, так и физиологические функции. Нередко используется при лечении диареи или других проблем в работе кишечника.
	По сути, это не лекарственное средство, а БАД (биологически активная добавка). Его часто назначают врачи в качестве эффективного препарата для поддерживания всех функций кишечника пациента. Также используется в качестве дополнения к другим препаратам.
	В состав данного лекарственного средства входят экстракты тысячелистника, прополиса, ромашки, бадана и других лекарственных растений. Препарат обладает обезболивающими, антисептическими и противовоспалительными свойствами. Используется при дисбактериозе и других гастроэнтерологических заболеваниях.
	Еще одно медикаментозное средство, используемое для нормализации работы кишечника. Состоит из экологически чистых компонентов, что делает данный препарат безопасным даже для детей. Регулярный прием лекарства способствует нормализации стула, облегчению работы кишечника.
	Гипоаммониемический препарат, относящийся к группе полисахаридов. Обладает антибактериальными и восстанавливающими свойствами. Его действие заключается в ускорении процессов расщепления лактуозы, в результате чего усиливается выработка молочной кислоты и, как результат, происходит нормализация работы пищеварительной системы.
	Назначается данное лекарственное средство при лечении дисбактериоза кишечника, запоров, а также при восстановлении после хирургической операции на толстой кишке. Препарат имеет некоторые противопоказания, поэтому перед его применением нужно проконсультироваться с лечащим врачом или хотя бы с фармацевтом.
	Используется в медицине при лечении разных видов кишечных расстройств. Сюда входят синдром раздраженной толстой кишки, нарушение кишечной микрофлоры и диарея. Лекарство не имеет никаких противопоказаний, за исключением разве что повышенной чувствительности к отдельным компонентам.

На заметку! Если патологическое состояние кишечника не улучшается достаточно долго, нужно обязательно пройти медицинский осмотр. Возможно, это не обычное пищевое отравление, а что-то более серьезное. В любом случае, оставлять это без внимания не рекомендуется.

Питание

Диета играет важную роль в работе желудочно-кишечного тракта и его здоровье. Постоянные перекусы на бегу, злоупотребление алкоголем, обилие вредной пищи вдобавок к химическим красителям, которые содержат многие продукты – это все плохо сказывается на здоровье и нередко приводит к нарушению работы кишечного тракта. Необходимо знать, как диета может помочь стабилизировать его работу.

В первую очередь, нужно пересмотреть и при необходимости полностью изменить режим питания . Если раньше вы кушали не более 3 раз в день, как большинство из нас делает, то теперь питание должно быть дробным. Это значит, что нужно есть часто, но порции при этом не должны быть большими. Таким образом, вы разгружаете пищеварительную систему, в результате чего она станет работать намного лучше. К тому же питаться нужно примерно в одинаковое время. Это золотое правило хорошей работы кишечника. Постарайтесь сделать его своей привычкой.

Когда вы едите, старайтесь не отвлекаться на просмотр фильма или чтение газеты. Это может привести к тому, что вы съедите за один прием пищи намного больше еды, чем нужно. Многие люди склонны много есть после перенесенного стресса. Это неправильно, ведь такая пища не будет полезной организму, а скорее наоборот — навредит ему. Также нужно ограничить количество продуктов, которые негативно влияют на перистальтику кишечника.

Лечение с помощью народной медицины

В качестве дополнения к традиционному лечению многие используют проверенные рецепты народной медицины. Существует немало различных рецептов, но далеко не все они по-настоящему эффективны. К наиболее распространенным средствам относится отвар из чернослива. Для его приготовления нужно залить теплой водой немного чернослива и настаивать на протяжении 20-30 минут. Полученный отвар принимайте на протяжении дня, а оставшийся чернослив употребите в пищу. Это поспособствует нормализации стула.

С этой целью используются различные лекарственные растения, которые положительно влияют не только на работу кишечника, но и на весь организм пациента в целом. Как правило, из них готовятся отвары и настои. Чаще всего в народной медицине используются анис, череда, зверобой, одуванчик, мята, лен, тысячелистник, имбирь и другие растения. Все лекарственные средства готовятся по одному принципу: сначала нужно вскипятить воду, измельчить немного растения, затем залить кипятком несколько ложек измельченной травы и настаивать от 10 до 40 минут. Готовое средство принимать 2-3 раза в день. Положительные изменения вы сможете заметить практически сразу.

Если лечение народными средствами не дало желаемого результата и работа кишечника не нормализовалась, нужно приступить к лечению более серьезными аптечными препаратами. Для этого обратитесь к врачу. В качестве дополнения ко всем указанным выше методам лечения врачи рекомендуют выполнять лечебную гимнастику. Это не значит, что о приеме медикаментов можно забыть. Гимнастика – это лишь дополнение. Для этой цели есть специальные упражнения, регулярное выполнение которых способствует нормализации работы пищеварительной системы.

Меры профилактики

Можно предупредить появление многих патологий, в том числе запора, диареи и других проявлений неправильной работы кишечника. Для этого нужно соблюдать некоторые правила:

• питайтесь правильно . Старайтесь избегать вредных продуктов, не переедайте, а максимальный интервал между приемами пищи не должен быть больше 5 часов;
• откажитесь от вредных привычек . Курение и алкоголь негативно влияют на весь организм, в том числе на пищеварительную систему. Чтобы избежать появления запора, нужно бросить курить и злоупотреблять алкогольной продукцией;
• подкорректируйте свой рацион . Внесите в него больше продуктов, содержащих клетчатку. Это позволит улучшить обменные процессы в организме. К таким продуктам относятся грецкие орехи, кисломолочные продукты, гречневая, рисовая и другие виды каш, свежие овощи и фрукты;
• регулярно занимайтесь спортом, особенно если ведете сидячий образ жизни . Из-за нехватки физической активности часто возникают проблемы с работой пищеварительной системы. Речь не идет о чрезмерных нагрузках, при которых можно легко заработать грыжу. Достаточно несколько раз в неделю ходить на плаванье или ездить на велосипеде. Хорошо на эту роль также подходят танцы;
• научитесь расслабляться . Как уже упоминалось ранее, спровоцировать проблемы с кишечником может сильный стресс, поэтому, если вы работаете на стрессовой работе, например, кассиром в банке, ее лучше сменить. Для релаксации отлично подходят занятия йогой;
• соблюдайте питьевой режим . На проходимость каловых масс по толстому кишечнику влияет их консистенция, поэтому необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Рекомендуемая доза для взрослого человека составляет 1,5-2 л. Это относится не только к чистой воде, но и к другим напиткам. Разумеется, лучше отдавать предпочтение свежим компотам, чем газированным напиткам или чаю. Это намного полезнее.

Как вы уже смогли убедиться, нормализовать работу кишечника и стул можно без каких-либо проблем. При правильном подходе проблему можно легко решить, а главное — предупредить ее повторное появление. Нужно лишь немного изменить свой жизненный ритм, внести коррективы в рацион, обзавестись новым хобби в виде занятия спортом. Все это является залогом здоровья.

Видео – Как нормализовать работу кишечника

В холода «по традиции» обостряются проблемы со здоровьем. Это касается не только типично зимних болезней — простуд, ОРВИ, гриппа. Так, в осенне-зимний период могут возникнуть проблемы с органами ЖКТ, которые до этого времени никакого беспокойства не вызывали.

Как считают специалисты, во многом это связано с тем, что человек, повинуясь древнему защитному механизму, начинает употреблять более тяжёлую, калорийную пищу именно в холодное время года. В итоге — различного рода проблемы с пищеварением: тяжесть в желудке, вздутие, запоры. Соблюдая 5 несложных правил, можно помочь органам пищеварения и избежать неприятных последствий.

№ 1. Уделяйте внимание вашему режиму питания

Один из важных постулатов — не перегружать организм тяжёлой едой в холодное время года. Особенно это касается переедания в течения дня и засорения организма вредными продуктами: печеньем, чипсами, конфетами.

«Обязательно завтракайте, — советует врач-гастроэнтеролог, к. м. н. Эльвира Закирова . — Калорийность завтрака должна составлять 25-30 % от всей суточной нормы. Полноценный завтрак из цельнозерновых и белковых продуктов позволит долго ощущать сытость, даст прилив энергии и «запустит» метаболизм».

Что касается перекусов, то организму они нужны, но, как отмечает специалист, не «бесполезно-сдобные», а «полезные фруктово-белковые». Идеально подходят для этой цели сухофрукты, орехи, а также йогурт и свежие фрукты.

№ 2. Включите в ваш рацион полезные для пищеварения продукты

Чтобы поддержать работу кишечника в холодное время года, обязательно следует включить в рацион цельнозерновые продукты — крупы, мюсли, бобовые, орехи, а также свежие овощи и фрукты. «Конечно, выбор фруктов и овощей в зимнее время скромнее, чем летом, а их питательная ценность ниже из-за длительной транспортировки, хранения и тепличных условий выращивания, однако включать их в свой рацион в разумных количествах всё же необходимо. Это продиктовано тем, что в свежих овощах и фруктах содержатся необходимые для полноценного пищеварения и очищения пищевые волокна (клетчатка). Клетчатка помогает предотвратить запоры, дисбактериоз кишечника и даже набор лишнего веса», — объясняет врач.

№ 3. Пейте достаточное количество воды

Ещё одна популярная рекомендация — употребляйте не менее двух литров воды в день. Вода способствует разбуханию волокон клетчатки, тем самым увеличивая объём имеющихся в кишечнике масс и усиливая перистальтику. Также полезно употреблять воду по утрам, сразу после пробуждения. Эта простая привычка поможет кишечнику начать свою ежедневную работу.

№ 4. Повысьте вашу двигательную активность

«В поддержании нормального положения внутренних органов и их физиологических функций, в том числе кишечника, определённая роль принадлежит мышцам живота, — говорит Эльвира Закирова. — При малоподвижном образе жизни, слабых мышцах передней брюшной стенки и таза возможно возникновение или усугубление проблем с работой желчного пузыря и кишечника».

Поэтому повышение ежедневной двигательной активности позитивно отражается на ЖКТ. Выполнение утром даже несложной зарядки не только поможет вам проснуться, но и приведёт в тонус кишечник и поможет ему начать выполнять свои функции.

№ 5. Принимайте витамины и растительные комплексы

Хорошим помощником в холодное время года, учитывая недостаток солнечного света и движения, ослабление иммунитета и «однобокость» зимнего рациона, станут поливитаминные комплексы. Их следует принимать курсом. При сопутствующем наличии затруднений с опорожнением кишечника Эльвира Закирова советует дополнить рацион растительными препаратами на основе пищевых волокон.

Как наладить работу кишечника при запорах? Этим вопросом задаются те, кто столкнулся с такой проблемой. Чтобы не возникало подобных явлений, необходимо придерживаться определенного режима питания. Довольно часто для исправления стула назначаются специальные препараты или используются народные методы.

Для этого необходимо правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Взрослый человек должен употреблять в день по 30 мл воды на 1 кг веса. Утром следует пить по 1 стакану жидкости с 1 ст. л. меда. Это нужно делать за 15-20 минут до приема пищи. Продукт пчеловодства способствует расширению кишечника, размягчению его содержимого, а это улучшает опорожнения.

Очень важно, чтобы еда была наполнена белками и углеводами и была разнообразной. Обязательно в рацион следует добавить много овощей, фруктов, мяса, рыбы, каш и кисломолочных продуктов. Нужно стараться употреблять еду в одно и то же время, чтобы организм выработал привычку. Также для улучшения функций кишечника следует добавить в рацион:

• шпинат, кинзу, укроп, салат;
• кабачки;
• курагу, инжир, чернослив и изюм;
• натуральные соки (томатный, абрикосовый, яблочный, тыквенный).

Придется ограничить употребление кофе, капучино, шоколада, черники, риса и хлеба. Очень полезно пить травяные чаи и настои (ромашковые, мятные, с мелиссой и т. д.)
Когда питание будет налажено, следует уделить внимание физическим нагрузкам и спорту. Необходимо каждое утро заниматься гимнастикой, чтобы улучшить перистальтику кишечника.

Упражнения при запорах

Существует несколько упражнений, которые можно осуществлять даже в кровати. Нужно лечь на спину и очень сильно втягивать и выпячивать живот. Такие манипуляции надо делать по 10 раз.

Хорошо помогает от запоров упражнение «велосипед». Нужно поднять ноги (лежа на спине) и медленно вращать ими. Можно аккуратно нажимать на область живота возле пупка, а затем нежно массировать эту зону.

Чтобы кишечник слаженно работал, требуется делать круговой массаж под молочными железами. Обязательное условие — выполнять все манипуляции по часовой стрелке.

Специалисты рекомендуют разминать мизинцы обеих рук. По окончании упражнений следует перейти к более активной гимнастике — можно приседать, делать выпады и поднимать таз.

Оптимальная диета для нормализации работы кишечника

Довольно часто врачи назначают специальное питание, чтобы очистить кишечник и настроить его функционирование. Оптимальный рацион позволит быстро привести организм в тонус. Обычно диеты нужно придерживаться в течение 3-4 суток.

Рецепты

1. Утром необходимо есть по 0,5 ст. л. зерен проросшей пшеницы и льняных семян. Затем нужно выпивать по 250 мл теплой воды. Приступать к завтраку разрешается только через 20-30 минут.
2. В утреннюю пору рекомендуется употреблять овсянку на воде (обязательно несоленую и несладкую). Можно добавить в кашу мед, сухофрукты, орехи, свежие ягоды, яблоки или клубнику. Оптимальный напиток — мятный или ромашковый чай. Также можно есть йогурты.
3. В качестве перекуса разрешается использовать грецкие орехи, миндаль, несколько яблок, овощные или фруктовые соки. На обед следует готовить овощи на пару или суп на сливочном масле. Такую пищу можно чередовать с капустно-морковным салатом или яблочным пюре. Для дополнения обеда разрешается приготовить небольшую часть отварной курицы или рыбы. Следующий перекус должен состоять из травяного чая и фруктов.
4. За полчаса до ужина надо выпить 0,5 стакана сметаны (нежирной). Для вечерней пищи можно употреблять фруктовые салаты, рыбу, пару ломтиков черного хлеба. Непосредственно перед сном требуется выпить 500 мл простокваши или кефира.

Помощь медикаментозных средств

Нормализовать работу кишечника у взрослого разрешается с применением медикаментозных препаратов.

Использовать лекарства можно только при затяжных запорах и обязательно после консультации со специалистом.

• Для проведения эффективной терапии врачи часто назначают пребиотики. Такие средства способствуют стимуляции роста лакто- и бифидобактерий. Лекарства блокируют возникновение канцерогенных и токсичных продуктов, что приводит к легкому опорожнению. К наиболее распространенным и эффективным препаратам этой группы относят:

1. Лактусан;
2. Максилак;
3. Прелаксан;
4. Дюфалак.

• Иногда врачи могут назначать раздражающие средства, которые способствуют стимуляции рецепторов слизистой оболочки и оказывают быстрое воздействие. После приема таких лекарств дефекация наступает спустя 15-20 минут. Но нельзя увлекаться медикаментами этой группы, ведь они могут вызывать привыкание организма. Наиболее популярные препараты:

1. Сенадексин;
2. Гутталакс;
3. Сена;
4. Регулакс.

• Иногда врачи назначают и другие лекарственные средства. Это могут быть:

1. Хилак форте;
2. Фрутолакс;
3. Чеонгин;
4. Изилакс;
5. Энтеролептин.

При приеме медикаментов необходимо соблюдать инструкцию и придерживаться врачебных рекомендаций. Ни в коем случае нельзя превышать прописанный курс терапии, ведь это может привести к негативным последствиям.

Использование народных средств

Существует много народных способов, как нормализовать работу кишечника при запорах.

• Рецепт 1
  Часто для решения такой деликатной проблемы готовят салат из яблок, свеклы и моркови. Компоненты следует измельчить на терке или в блендере, а затем заправить . Есть блюдо рекомендуется утром или вечером. Для детей отлично подходит десерт из сухофруктов. Можно выбрать их на свой вкус, но обычно применяют чернослив, курагу и инжир. Ингредиенты нужно взбить в блендере, затем добавить в полученную массу 5-6 капель лимонного сока и 1-2 ст. л. меда. Такое блюдо разрешается употреблять только утром и натощак.
• Рецепт 2
  Для нормализации стула готовят чай из морковной ботвы. Необходимо взять зелень такого овоща, перетереть ее и просеять. Затем нужно 1 ч. л. сырья заварить 500 мл кипятка. Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять к напитку немного сахара. Продолжительность приема — 30 дней, даже если кишечник начал нормально работать.
• Рецепт 3
  Взрослому человеку можно употреблять пшеничные отруби, которые завариваются водой или молоком. Для улучшения работы кишечника используется кориандр. Приправу необходимо добавлять в супы или каши по 0,5 ч. л. на кастрюлю.
  Чтобы нормализовать стул, можно употреблять настой брусники. Нужно взять 160 г ягод, тщательно вымыть их и положить в горячий термос с водой. Затем емкость следует закрутить целлофановым пакетом и шерстяной тканью. Препарат необходимо оставить на 3-4 дня в темном помещении, а затем утром регулярно принимать напиток по 75 мл.
• Рецепт4
  Для нормализации стула можно готовить средство из травы тысячелистника и цветов одуванчика. 1 ст. л. сухих компонентов требуется залить 250 мл крутого кипятка и оставить для настаивания в течение 20-25 минут. Принимать препарат рекомендуется на протяжении всего дня по несколько глотков. Чтобы облегчить дефекацию, требуется готовить чай из ромашки и крапивы. Следует взять по 1 ст. л. сырья и заварить 1 стаканом кипяченой воды. Напиток должен настаиваться 60 минут, после чего его необходимо выпить небольшими глотками.